casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso

Snacks saudáveis ​​doces para perda de peso

Muitos snacks doces são ricos em gordura, carboidratos e calorias. Cortar alto teor calórico, altos lanches açúcar e substituir por alternativas saudáveis ​​pode ajudar a satisfazer o seu desejo de doces , mantendo suas calorias para baixo. Evite refrigerantes açucarados , doces assados ​​de bens como donuts , doces e rebuçados para reduzir significativamente as calorias e ajuda na perda de peso. Comer uma dieta equilibrada, nutritiva rica em carboidratos complexos, fontes de proteína magra e fontes de gorduras saudáveis. Faça um lanche doce , ocasionalmente, como uma recompensa por sua efforts.Consider dieta adicionando um programa de exercícios para aumentar seu plano de perda de peso. Por favor, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios. Congelados Uvas

uvas congeladas são um baixo teor calórico , lanche alto teor de fibras que podem fornecê-lo com um deleite fresco durante um dia quente . Alimentos ricos em fibras ajudam a se sentir mais completo que pode ajudar a evitar o desejo de comer demais. Remover os caules e lavar as uvas completamente antes da congelação . Coloque as frutas em um saco plástico e coloque no freezer por algumas horas . Se você não prefere uvas , tente congelar bananas, bagas ou abacaxi como alternativas .
Frozen Yogurt

congelado iogurte contém menos calorias do que sua alternativa sorvete alto teor de gordura . O lanche laticínios podem ajudar a regular o sistema digestivo e proporciona-lhe uma rica fonte de cálcio para ajudar a manter os ossos fortes . Sirva em um copo ou cone e adicionar uma porção de creme sem gordura para satisfazer o seu desejo de doces e manter as calorias sob controle.
Chocolate escuro

Um estudo no " The American Journal of Clinical Nutrition ", observa os flavonóides no chocolate escuro ajudou a aumentar a sensibilidade à insulina , que pode ajudar na perda de peso. O estudo também ligada chocolate escuro com uma diminuição da pressão sanguínea . Coma quantidades moderadas , como o lanche com sabor doce é rico em gordura . Evite chocolates de cor mais leves que contenham leite , caramelo e compostos açucarados como esses alimentos são ricos em calorias e promover ganho de peso.
Fruit Salad

saladas de frutas oferecer-lhe um nutritivos, de baixa caloria lanche rico em vitaminas , minerais e fibras . Regue mel ou adicionar uma porção de nozes para enfeitar o seu lanche. Use em frutas da estação para uma sobremesa fresca e saborosa .