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Como saber se você está ganhando peso

Existem diferentes maneiras que você pode dizer se você está ganhando peso . Às vezes você pode dizer só de olhar para si mesmo no espelho. Outras vezes, você pode perceber que você se sentir fraco e desmotivado . Saber por que você está ganhando peso é essencial para entender como seu corpo funciona . De acordo com a WebMD , sendo mais de 40 por cento acima do peso coloca em risco para uma variedade de problemas de saúde, como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares. Coisas que você precisa
par regular de calças ou shorts
calças soltas montagem ou shorts
Shoes
Escala
superfície plana
Pen
Notepad
Fita métrica

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Roupas e sapatos Teste
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Tente em um par de shorts ou calças que você costuma usar que fornecem um ajuste confortável. Tome nota de como eles se encaixam no seu corpo. Você está lutando para botão eles? Você tem que segurar a respiração apenas para levá-los em ? Se eles se sentem muito apertado, então este é um sinal de que você está ganhando peso .
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Coloque em um par de calças que são geralmente muito grande em você. Quase todo mundo tem um "maior" par de jeans que eles mantêm na mão. Se estas calças agora fornecer um bom ajuste , este poderia ser um sinal de que você está ganhando peso .
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Deslizar sobre um par de sapatos que você normalmente usa. Se eles se encaixam mais apertado do que o normal , este também é um sinal de que você está ganhando peso . Isso ocorre porque os pés são uma área comum para o ganho de peso quando a pessoa coloca em alguns quilos extras. Além disso, tome nota de quaisquer problemas nos pés que você está tendo . Em uma pesquisa online realizada pela comissão de educação da Orthopaedic Foot and Ankle Society americana para determinar se uma ligação entre a dor do pé e ganho de peso existiu, 6.000 indivíduos foram entrevistados . Os resultados do estudo mostraram que um aumento no peso de tão pouco quanto 10 libras poderia provocar problemas nos pés .
Scale Teste
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Coloque uma escala em um mesmo , flat superfície . Você pode dizer se a superfície é plana pela forma como a escala estabelece . Se ele oscila , mova-a para uma superfície mais lisa , mais firme . Isto é importante porque uma superfície irregular pode interferir com o peso da escala proporciona.
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Remover todas as roupas , exceto roupas íntimas. Isto é importante porque jeans, sapatos e camisas pesadas ou blusas pode adicionar peso extra e efetuar o peso da escala proporciona.
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Suba na balança . Para saber se você está ganhando peso , você deve primeiro ter um ponto de partida para se referir a . Tome nota do seu peso por escrevê-la em seu diário ou um pedaço de papel .
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Espere uma semana e subir na balança novamente. Tome nota do seu peso e anotá-la em seu diário. Esperar uma semana é uma diretriz geral para avaliar o ganho de peso , de acordo com a vida Tips.com , porque esta é a quantidade de tempo que leva para a maioria das pessoas para colocar 2 a 3 quilos.
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Comparar os números da primeira semana para a segunda semana . Determine se você está ganhando peso , calculando a diferença entre os números.
Fita Métrica Teste
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Medir a área em torno de seu busto , tendo o início da fita métrica e envolvê-la em torno de sua linha do busto. Tome medidas precisas medindo a área mais cheia da linha do busto. Isto significa que a medição da área onde a linha do busto sobressai mais . Anote a parte do corpo que você está medindo ea medição ao lado dele.
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Tome as medições em torno de sua cintura. Coloque a fita métrica perto do umbigo quando se inicia a medição. Envolva toda a fita métrica em torno de toda a parte de sua cintura. Se a sua barriga se projeta um pouco , não tente empurrar para baixo nesta área com a fita métrica . Puxe firmemente a fita métrica , mas não torná-lo excessivamente apertado. Anote a parte do corpo e da medição ao lado dele.
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Medir a área em torno dos quadris . Esta zona situa-se entre a parte superior da coxa e inferior da coxa . Colocar a fita adesiva entre estas duas áreas do corpo , que é geralmente em torno do meio- parte das nádegas . Puxe firmemente a fita métrica , mas não torná-lo excessivamente apertado. Anote a parte do corpo que você medida ea medida ao lado dele.
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Permitir duas semanas para passar. Use a fita métrica para medir essas mesmas áreas do corpo novamente. Observe estas medidas em seu livro. Compare os números para determinar se você está ganhando peso . Medições maiores tiradas durante a segunda semana indicam que você está ganhando peso . Números que não mudam que você saiba que você está estabilizando o seu peso. Números menores indicam que você está perdendo peso.