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Como ganhar o peso líquido

A maioria das pessoas estão preocupadas com a tentativa de perder peso , mas há um seleto poucos que são atormentados pelo contrário. Essas pessoas não são capazes de aumentar o seu peso líquido . Talvez você tem um metabolismo extremamente alta , ou talvez você está constantemente em movimento, ou você só tem um pequeno apetite . Não só está a ser muito fino insalubre, que o impede de participar em alguns esportes como futebol e boxe. A melhor maneira de ganhar peso líquido é fazê-lo saudável por comer alimentos nutritivos , completando sua dieta e nunca passar fome . Instruções
1

complementar sua dieta com shakes de proteína . Vários 25g a 35g de proteína shakes por dia pode ajudar você a colocar em peso saudável e promover o crescimento muscular . Escolha misturas de proteínas que são baixos em açúcar e sódio.
2

Escolha alimentos que têm uma grande quantidade de calorias , vitaminas e fibras, mas muito pouca gordura . Isso permitirá que você ganhe peso saudável. De acordo com o Dr. Roger Unger , da Universidade de Texas, comer muita gordura pode promover doenças cardíacas e câncer .
3

Evite pular refeições . Idealmente, você quer comer 4-6 pequenas refeições intercaladas ao longo do dia . Isto irá manter o seu metabolismo com a mesma taxa , mas que também irá impedi-lo de comer em excesso, o que levaria a você ganhar gordura .
4

Comece a trabalhar com pesos . Isto irá assegurar que todas as calorias e proteínas que consomem manifesta sob a forma de músculos em vez de bolsas de gordura . Halterofilismo também irá aumentar o seu metabolismo, mas você pode travar que, ao reduzir a quantidade de exercício aeróbico que você faz.
5

Beba uma pequena porção de álcool antes de uma refeição para estimular o apetite. No caso de você não sentir fome , o que é um problema enfrentado por muitas pessoas magras , um pouco de álcool vai estimular o seu estômago, que por sua vez irá estimular o seu cérebro e ajudar a torná -lo mais com fome.
6

Encontre maneiras de liberar sua tensão. Estar estressado e sempre em movimento usa calorias valiosos. Lentidão sua vida , tomando mais momentos para relaxar. Considere inscrever-se para uma massagem semanal ou falar com um psicoterapeuta.
7

Coma lanches saudáveis ​​entre as refeições. Alimentos como hummus , atum, batatas fritas assadas e carne do almoço irá manter o seu metabolismo estável. Se você não saciar o seu corpo, a sua velocidade de metabolismo vai cair. A queda no metabolismo leva a um menor apetite .