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Dietas para manter fora de peso

Dietas da moda podem tirar os quilos a curto prazo, mas eles não oferecem a melhor solução para a perda de peso a longo prazo. As restrições alimentares não são apenas realista na vida cotidiana. Combinando exercícios e uma dieta sensata pode fazer a perda de peso mais manejável como um estilo de vida. Escolher o plano certo pode ajudar a manter o peso e parar o ciclo de yo- yo dieta . Jenny Craig Diet

Com a dieta Jenny Craig , os participantes recebem um consultor pessoal que ajuda a personalizar um programa de alimentação e contatos que você semanais . De acordo com um estudo no The Journal of the American Medical Association , 92 por cento dos participantes preso com o programa Jenny Craig , durante dois anos , perdendo em média de 8 por cento do seu peso . A Jenny Craig Diet inclui três refeições pré-embaladas e um lanche para cada dia , complementados com suas próprias frutas e legumes. As refeições pré-embaladas pode custar até US $ 100 por semana , não incluindo seus próprios mantimentos.
Vigilantes do Peso Dieta

Jean Nidetch fundada Vigilantes do Peso há 40 anos , oferecendo 50.000 Vigilantes do Peso reuniões por semana em todo o mundo . Vigilantes do Peso usa uma abordagem integrada , combinando o controle da parcela , exercício e um sistema de apoio . Usando uma fórmula PointPlus recalculado dá aos usuários um plano fácil de seguir , com base em números simples . Dependendo de suas metas de perda de peso, os usuários recebem uma quantidade de pontos , que podem ser usados ​​em uma variedade de maneiras. Ele oferece duas receitas e refeições pré-embaladas .
O Zone Diet

Barry Sears , PhD, criou a dieta da zona com a idéia de metabolismo re- configuração . Esta dieta oferece quantidades de gordura e proteína mais elevados do que dietas de baixa gordura tradicionais , de acordo com Nancy L. Cohen , PhD, RD , professor e chefe do Departamento de Nutrição da Universidade de Massachusetts em Amherst. Os usuários se concentrar em equilíbrio , recebendo 30 por cento de suas calorias de proteína , 30 por cento de gordura e 40 por cento de carboidratos. A dieta oferece uma grande variedade de opções de refeições , mas pode ser caro, especialmente na compra de refeições pré-embaladas e bares .
Plano de Slim-Fast

The Slim -Fast Plano utiliza substitutos de refeição , ou seja, shakes e barras de substituir algumas refeições . O "Plano de 3-2-1" recomenda que os usuários comer três lanches , dois shakes ou barras , e uma refeição razoável , ou seja, os usuários comer seis vezes por dia. Os shakes e barras de manter os usuários de ter que pensar muito quando comer . Eles simplesmente precisa escolher um sabor. Embora isso possa fazer escolhas de dieta mais simples, a dieta não risco perdendo os nutrientes vitais de alimentos integrais. O plano de Slim-Fast não oferece grupos de apoio on-line e dicas de fitness .