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Como perder gordura Cientificamente

Embora a televisão , a Intenet e revistas estão repletos de anúncios para a perda de peso recente e produtos de queima de gordura e programas de treino caros , a taxa de obesidade continua a aumentar. Uma razão para isso é a falta de estudos científicos que fazem backup de grande parte destes métodos, e uma outra razão é que muitos são demasiado caros ou complexos para manter a longo prazo. No entanto, alguns produtos muito simples e mudanças de estilo de vida têm sido cientificamente comprovada para promover a perda de peso, e muitos deles são relativamente fáceis de implementar em sua vida. Instruções
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Caminhe mais. Caminhar é um exercício poderoso que não requer nenhum ginásio ou equipamentos sofisticados e é mesmo um meio viável de transporte gratuito . E ele queima gordura. Um estudo publicado no American Heart Journal maio 2002 por Patrick D Savage , MS, descobriram que as pessoas obesas que foram colocados em um programa de caminhada de 60 a 90 minutos por dia , não só experimentaram a perda de massa gorda e percentual de gordura corporal , mas teve mais magro circunferência da cintura também. O passeio em si foi considerada relativamente baixa intensidade em comparação com outros métodos de exercícios . Caminhe para o supermercado , a pé para o trabalho, caminhar pela vizinhança ou parque; fazê-lo apenas por diversão ou para queimar gordura indesejada fora de seu corpo .
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Beber chá verde por dia. Barato e fácil de encontrar, a adição de chá verde à sua rotina diária lhe dá uma série de benefícios à saúde, incluindo a queima de gordura direito fora de seu corpo. Em um estudo publicado na revista Obesity investigadora por Ji Lin et al , em 2005 , os pesquisadores descobriram que um composto no chá verde, epigalocatequina galato (EGCG) , não só parou de células de gordura se formem , mas ativamente induzido a morte , uma vez formado. Beba vários copos de chá verde por dia para consumir EGCG o suficiente para obter este efeito.
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Coma mais peixes. Peixes e outros alimentos marinhos contêm altos níveis de gorduras saudáveis ​​chamadas de ômega-3. Apesar de gorduras , são poliinsaturados e são " essenciais" porque o seu corpo não pode fabricá-los , e eles devem ser recolhidos a partir de fontes de alimento. Eles também têm sido associados a um número de benefícios para a saúde , incluindo a redução da obesidade . Um estudo publicado na revista Lipídeos por Jana Ruzickova et al , em 2004 , concluiu que o ômega- 3 óleos reduzir o acúmulo de gordura corporal por parar a propagação de células de gordura do corpo. Peixe com altos níveis de ômega-3 incluem , sardinha, salmão e cavala.