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Refeições saudáveis ​​para tarde da noite

larica tarde da noite pode causar estragos em sua dieta. Durante a noite o seu corpo não gastar muita energia e comer calorias desnecessárias , portanto, pode provocar ganho de peso. Muitas dietas sugiro que você parar de comer depois de 8:00 para evitar este excesso de peso. Tédio, fadiga e stress diário fazer tarde da noite comendo difícil de resistir e, muitas vezes alimentos não saudáveis ​​, tais como hambúrgueres , batatas fritas, chocolates , biscoitos, batatas fritas e sorvete são a tarifa preferencial . Substitua esses alimentos não saudáveis ​​com opções mais saudáveis ​​, para evitar sabotar sua dieta. Saladas

Se você quiser comer tarde da noite, fazer-se uma salada . Saladas são fáceis sobre o seu sistema digestivo e não contêm uma grande quantidade de calorias, por isso sua dieta permanece intacta . Selecione algumas verduras e adicionar um pouco de frango para a proteína. Proteína ajuda a encher-se , por isso que são menos propensos a comer demais. Evite molhos pesados ​​que têm muitas calorias, manter a luz e curativos baixo teor de gordura . Em vez de apagando seus legumes com o molho , tê-lo de lado, para que você possa controlar melhor a quantidade que você consome .
Cereais

Uma tigela de cereal é um fácil ir a refeição durante as horas de fim de noite . Evite cereais que são ricos em açúcar, porque estes cravar seu nível de açúcar no sangue e deixar você sentir fome de novo rapidamente. Consumir um cereal que é rico em fibras e proteínas e baixo teor de açúcar e gordura. Procure por variedades de grãos inteiros . Whole grãos são carboidratos complexos e digerir lentamente, para você se sentir completo por um longo período. Coma seu cereal com leite com baixo teor de gordura ou sem gordura para manter o total de calorias baixo .
Sopas

A sopa é uma refeição ideal de fim de noite , porque é fácil de fazer e tem um aquecimento, calmante e enchendo afetar . Muitas variedades são baixos em calorias por porção e ter adicionado fibra. Coma sopas à base de água , tais como vegetais e sopa de galinha , em vez de sopas cremosas que são mais altos em calorias . Verifique o teor de sódio por porção , se você optar por uma sopa à base de tomate , pois estes tendem a ser bastante elevado . Se você implora , uma sopa cremosa , beber dois copos de água antes, para que você consumir menos sopa.
Sanduíches

Um sanduíche saudável tarde da noite pode ser um satisfatória lanche de fim de noite. Em vez de usar o pão branco , use pão de trigo integral , porque carboidratos complexos encher-te, digerir lentamente e não cravar seu nível de açúcar no sangue. Coloque uma fatia de queijo com baixo teor de gordura no sanduíche ou optar por uma carne magra , como o peru. Para fazer o seu sanduíche ainda mais recheio, adicionar legumes, como alface e pepino para ele. Se você almeja algo doce depois de comer seu sanduíche , comer frutas, como morangos ou uma maçã. Os açúcares naturais irá satisfazer o seu desejo de doces .