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Como fazer Andando um Prioridade

Com os rigores da vida diária , do trabalho para fazer malabarismos com múltiplas responsabilidades , às vezes as pessoas fazem diariamente exercer o último item para completar a sua " to-do " listas . Embora possa parecer um desafio para espremer a tempo para a atividade física , é importante para o exercício, uma vez que oferece muitos benefícios à saúde , como a redução da pressão arterial elevada e queima de gordura corporal . Andar a pé é uma forma de exercício que atende a todos os níveis de aptidão e habilidades. Se você prefere caminhar sozinho ou em pequenos grupos , você pode fazer a pé uma prioridade em sua vida a partir de hoje . Instruções
1

Reúna sua engrenagem exercício na noite anterior a sua caminhada programada. Pegue seus sapatos e roupas exercício e colocá-los perto de suas chaves. Isso servirá como um lembrete visual de que você precisa para ajustar a pé em seu dia.
2

Reserve pelo menos 20 a 45 minutos por dia. Mesmo que você só pode andar 10 minutos por dia para começar, como você ficar mais forte você pode caminhar por longos períodos de tempo e em níveis mais elevados de intensidade. Uma vez que muitas pessoas gastam até uma hora ou mais, falar ao telefone ou apenas assistindo televisão, você pode comprometer-se a usar esse tempo para fazer andar uma prioridade.
3

Pergunte a um cônjuge , amigo ou membro da família para acompanhá-lo em suas caminhadas diárias. Vocês são menos propensos a ignorar a sua rotina de caminhar conforme você percebe que seu amigo curta está dependendo de você . Você pode se envolver em conversas sobre qualquer assunto e isso muitas vezes ajuda o tempo passar rapidamente .
4

Caminhe mais. Tente pequenos passos , como estacionar o carro mais longe do seu destino, tomar as escadas em vez do elevador ou passear em torno do bloco durante a sua pausa para o almoço de trabalho . Cada pedacinho de andar ajuda-lo a se tornar um hábito em sua vida.