casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | vitaminas

O que acontece se você não tiver vitamina C?

Deficiência de vitamina C , também conhecido como escorbuto , é uma condição que ocorre quando o corpo não tem vitamina C suficiente. A vitamina C é um nutriente essencial que desempenha um papel vital em muitas funções corporais, incluindo a formação de colágeno, uma proteína encontrada na pele, ossos e músculos.

Sintomas de deficiência de vitamina C

Os sintomas da deficiência de vitamina C podem variar dependendo da gravidade da deficiência. A deficiência leve pode causar sintomas como fadiga, fraqueza e irritabilidade. A deficiência mais grave pode causar sintomas como:

* Sangramento nas gengivas
* Dentes soltos
* Pele seca e escamosa
* Fácil hematomas
* Má cicatrização de feridas
* Dor nas articulações
* Fraqueza muscular
* Anemia
* Função imunológica prejudicada

Causas da deficiência de vitamina C

A deficiência de vitamina C é mais comumente causada por uma dieta pobre em frutas e vegetais. Outros fatores que podem aumentar o risco de deficiência de vitamina C incluem:

* Fumar
* Alcoolismo
* Diarréia crônica
*Doença de Crohn
* Colite ulcerativa
* Certos medicamentos, como corticosteróides e aspirina

Tratamento para deficiência de vitamina C

O tratamento para a deficiência de vitamina C consiste em aumentar a ingestão de vitamina C. Isso pode ser feito através de uma dieta rica em frutas e vegetais ou tomando um suplemento de vitamina C.

Prevenção da deficiência de vitamina C

A melhor maneira de prevenir a deficiência de vitamina C é seguir uma dieta rica em frutas e vegetais. Algumas das frutas e vegetais com maior teor de vitamina C incluem:

* Laranjas
* Toranja
* Morangos
* Pimentão
* Brócolis
* Couve
* Espinafre
* Couves de Bruxelas

Suplementos de vitamina C

Suplementos de vitamina C podem ser recomendados para pessoas que correm risco de deficiência de vitamina C, como aquelas que fumam, bebem álcool ou têm certas condições médicas. No entanto, é importante conversar com seu médico antes de tomar um suplemento de vitamina C, pois altas doses de vitamina C podem causar efeitos colaterais como pedras nos rins e dores de estômago.