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Quais são os níveis de dosagem de antioxidantes.?

Aqui estão alguns níveis de ingestão diária recomendados para alguns antioxidantes comuns:

| Antioxidante | Dose diária recomendada |
|---|---|
| Vitamina A\* | 900-2500 UI |
| Vitamina C | 75-120mg |
| Vitamina E | 15-65 UI |
| Vitamina B3 (Niacina) | 14-35mg |
| Selênio | 55-75 mcg |
| Zinco | 8-11mg |
| Manganês | 1,8-2,3mg |
| Cobre | 0,9-2mg |
| Iodo | 150-200 mcg |

\* A ingestão recomendada de vitamina A varia de acordo com a idade e o sexo. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação personalizada.

É importante observar que esses níveis de dosagem são orientações gerais e podem variar dependendo de suas necessidades individuais de saúde. Sempre consulte seu médico ou nutricionista qualificado antes de tomar suplementos antioxidantes, especialmente se você tiver algum problema de saúde ou estiver grávida ou amamentando. A ingestão excessiva de alguns antioxidantes pode ter potenciais efeitos adversos, por isso é fundamental seguir a dosagem recomendada e procurar aconselhamento profissional quando necessário.