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Quais vitaminas ajudam a acne?

Vitamina A

A vitamina A é essencial para uma pele saudável e pode ajudar a melhorar a acne, reduzindo a inflamação e desobstruindo os poros. A vitamina A é encontrada em muitas frutas e vegetais, incluindo cenoura, batata doce, espinafre e couve. Também está disponível em suplementos.

Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante que pode ajudar a proteger a pele dos danos causados ​​pelos radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que podem danificar as células e o DNA, e acredita-se que desempenhem um papel no desenvolvimento da acne. A vitamina C é encontrada em muitas frutas e vegetais, incluindo laranjas, toranjas, morangos e pimentões. Também está disponível em suplementos.

Vitamina E

A vitamina E é outro antioxidante que pode ajudar a proteger a pele dos danos causados ​​pelos radicais livres. A vitamina E é encontrada em muitas nozes e sementes, incluindo amêndoas, nozes e sementes de girassol. Também está disponível em suplementos.

Zinco

O zinco é um mineral essencial que está envolvido em muitas funções corporais, incluindo a saúde da pele. O zinco pode ajudar a reduzir a inflamação e desobstruir os poros. O zinco é encontrado em muitos alimentos, incluindo ostras, carne bovina, suína e feijão. Também está disponível em suplementos.

Niacina

A niacina é uma vitamina B que pode ajudar a melhorar a acne, reduzindo a inflamação e regulando a produção de óleo. A niacina é encontrada em muitos alimentos, incluindo carnes magras, aves, peixes e nozes. Também está disponível em suplementos.