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Que alimento estimula a medula óssea?

Alimentos que aumentam a produção de medula óssea:

* Vegetais com folhas verdes: Eles são repletos de folato, que é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e glóbulos brancos.
* Frutas cítricas: Eles são uma grande fonte de vitamina C, que também é necessária para a produção de glóbulos vermelhos e glóbulos brancos.
* Fígado bovino: É uma rica fonte de ferro, essencial para a produção de glóbulos vermelhos.
* Aves: também é uma boa fonte de ferro.
* Peixe: Especialmente peixes gordurosos como salmão, atum e cavala são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde geral.
* Ovos: eles são uma boa fonte de proteína, ferro e ácido fólico.
* Laticínios: são uma boa fonte de cálcio e vitamina D, essenciais para a saúde óssea.
* Nozes e sementes: Eles são uma boa fonte de proteínas, ferro e ácidos graxos ômega-3.
* Grãos integrais: Eles são uma boa fonte de fibra, o que é importante para a saúde geral.

Além desses alimentos, também é importante praticar exercícios e dormir regularmente, além de controlar o estresse, pois todos esses fatores podem contribuir para a saúde da medula óssea.