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O uso de protetor solar impede a absorção da vitamina D necessária?

Sim, o uso de protetor solar reduz a quantidade de vitamina D que é absorvida pela pele. Quando os raios UV do sol atingem a pele, eles reagem com uma forma de colesterol para produzir vitamina D. No entanto, o protetor solar bloqueia os raios UV, portanto, menos vitamina D é produzida.

Dito isto, embora uma quantidade limitada de radiação UVB possa ajudar a criar vitamina D, em excesso pode levar ao cancro da pele e ao envelhecimento prematuro da pele.

Portanto, é importante encontrar um equilíbrio que permita colher os benefícios da exposição solar sem aumentar os riscos. Ao evitar a luz solar direta durante os horários de pico, entre 10h e 16h, você pode obter a vitamina D necessária expondo a pele desprotegida à luz solar por curtos períodos. Via de regra, dez a quinze minutos de exposição solar três vezes por semana são suficientes.

Se você corre o risco de sofrer queimaduras solares, pode expor o rosto, os braços e as pernas por apenas cinco a dez minutos diariamente sem protetor solar. Lembre-se de que quanto menos pele estiver coberta, menos tempo você precisará ao sol.

Se você está preocupado em obter vitamina D suficiente, converse com seu médico. Você também pode obter quantidades adequadas de vitamina D por meio de dieta e suplementos.