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Quais vitaminas ajudam a prevenir o glaucoma?

Vitamina C . A vitamina C é um antioxidante que ajuda a proteger as células contra danos. Pode ser encontrada em frutas cítricas, frutas vermelhas e folhas verdes.
Vitamina E . A vitamina E é outro antioxidante que ajuda a proteger as células contra danos. Pode ser encontrada em nozes, sementes e óleos vegetais.
Vitamina A. A vitamina A é essencial para uma boa visão. Pode ser encontrada em cenouras, batatas doces e folhas verdes.
Vitamina B1 . A vitamina B1 (tiamina) ajuda o corpo a converter alimentos em energia. Pode ser encontrada em grãos integrais, legumes e nozes.
Vitamina B2 . A vitamina B2 (riboflavina) ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos. Pode ser encontrada em laticínios, ovos e folhas verdes.
Vitamina B3 . A vitamina B3 (niacina) ajuda o corpo a converter alimentos em energia. Pode ser encontrada em carnes, peixes e nozes.
Vitamina B6 . A vitamina B6 (piridoxina) ajuda o corpo a absorver a vitamina B12. Pode ser encontrada em aves, peixes e grãos integrais.
Vitamina B9 . A vitamina B9 (folato) ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos e DNA. Pode ser encontrada em folhas verdes, frutas e legumes.
Vitamina B12 . A vitamina B12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e função nervosa. Pode ser encontrada em carnes, peixes e laticínios.
Vitamina C . A vitamina C é um importante antioxidante que ajuda a proteger as células dos olhos contra danos. Pode ser encontrado em frutas cítricas, morangos, kiwi, brócolis e pimentão vermelho.
Vitamina E . A vitamina E é outro antioxidante importante que pode ajudar a proteger os olhos contra danos. Pode ser encontrado em nozes, sementes, óleos vegetais e vegetais de folhas verdes.
Vitamina A . A vitamina A é essencial para uma boa visão e pode ajudar a reduzir o risco de glaucoma. Pode ser encontrado em cenoura, batata doce, abóbora, melão e damasco.
Luteína e zeaxantina. Estes são dois carotenóides encontrados na mácula, a parte central da retina. Eles podem ajudar a proteger os olhos dos danos causados ​​pela luz ultravioleta e podem reduzir o risco de glaucoma. Você pode encontrar luteína e zeaxantina na couve, espinafre, couve, milho e gema de ovo.
Ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos essenciais importantes para a saúde geral. Eles também podem ajudar a reduzir o risco de glaucoma. Os ácidos graxos ômega-3 podem ser encontrados em peixes, como salmão, atum e cavala, bem como em sementes de linhaça, sementes de chia e nozes.