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Qual o melhor sal de cálcio para usar durante a gravidez e há contraindicações para o uso de vitamina D3 na gravidez?

O melhor sal de cálcio para usar durante a gravidez é o carbonato de cálcio. É mais eficaz do que outros sais de cálcio no aumento e manutenção dos níveis de cálcio no organismo. Também é mais barato e tem menos efeitos colaterais.

A ingestão diária recomendada de cálcio durante a gravidez é de 1.000 miligramas. Essa quantidade pode ser obtida consumindo de três a quatro porções de laticínios por dia, como leite, iogurte e queijo. Se você não conseguir atender às suas necessidades de cálcio apenas com dieta, seu médico poderá recomendar tomar um suplemento de cálcio.

A vitamina D3 é essencial para absorver o cálcio do intestino. A ingestão diária recomendada de vitamina D3 durante a gravidez é de 600 unidades internacionais (UI). Essa quantidade pode ser obtida passando de 10 a 15 minutos ao sol todos os dias ou tomando um suplemento de vitamina D3.

Não há contra-indicações conhecidas para o uso de vitamina D3 durante a gravidez. No entanto, é importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento durante a gravidez.

Aqui estão algumas dicas para obter cálcio suficiente durante a gravidez:

* Escolha alimentos ricos em cálcio, como laticínios, folhas verdes escuras e nozes.
* Se você não conseguir atender às suas necessidades de cálcio apenas com dieta, converse com seu médico sobre a possibilidade de tomar um suplemento de cálcio.
*Tome suplementos de vitamina D3 conforme recomendado pelo seu médico.
* Faça exercícios regularmente, o que pode ajudar seu corpo a absorver cálcio.
* Evite fumar e beber álcool, pois podem interferir na absorção de cálcio.

Seguindo essas dicas, você pode ajudar a garantir que você e seu bebê obtenham o cálcio necessário para uma gravidez saudável.