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Alho:é bom para você?

Benefícios do alho para a saúde

O alho é um membro da família da cebola e tem sido usado há séculos por suas propriedades medicinais. O alho é uma rica fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes e demonstrou trazer vários benefícios à saúde, incluindo:

* Reduzindo o risco de doenças cardíacas
*Redução da pressão arterial
* Melhorar os níveis de colesterol
* Reduzindo o risco de acidente vascular cerebral
* Estimular o sistema imunológico
* Combater infecções
*Redução da inflamação
* Melhorar a função cognitiva
* Retardando o processo de envelhecimento

Como comer alho

O alho pode ser consumido cru, cozido ou seco. O alho cru é o mais potente, mas também pode irritar o estômago. O alho cozido é mais suave e fácil de digerir. O alho pode ser adicionado a uma variedade de pratos, como sopas, ensopados, molhos e saladas.

Efeitos colaterais do alho

O alho pode causar vários efeitos colaterais, incluindo:

*Mau hálito
* Azia
* Gás
* Inchaço
* Náusea
* Vômito
* Diarréia

Esses efeitos colaterais são geralmente leves e desaparecem após alguns dias. Se sentir quaisquer efeitos colaterais graves, pare de tomar alho e converse com seu médico.

Alho e gravidez

O alho é geralmente considerado seguro para consumo durante a gravidez, mas é melhor evitá-lo em grandes quantidades. O alho pode atravessar a placenta e chegar ao bebê, podendo causar problemas de coagulação sanguínea. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de alho durante a gravidez.

Alho e amamentação

O alho é geralmente considerado seguro para comer durante a amamentação, mas pode passar para o leite materno e causar gases ou diarreia no bebê. Se o seu bebê tiver algum problema, pare de tomar alho e converse com seu médico.

Alho e crianças

O alho é geralmente considerado seguro para as crianças comerem, mas é importante começar com pequenas quantidades para evitar quaisquer efeitos colaterais. Converse com seu médico antes de dar alho ao seu filho.

No geral, o alho é um alimento saudável e versátil que pode oferecer vários benefícios à saúde. No entanto, é importante estar ciente dos potenciais efeitos colaterais do alho e conversar com seu médico antes de tomar suplementos de alho.