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Como encontrar a vitamina B2 em Alimentos

Vitamina B2 , também conhecida como riboflavina, é um composto orgânico que você pode encontrar em muitos produtos vegetais e animais . A vitamina é solúvel em água - seu corpo não pode armazená-lo - por isso, você deve comer alimentos ricos em B2 todos os dias para manter o fornecimento de energia do seu corpo. Siga os passos para aprender a encontrar a vitamina B2 em alimentos . Instruções
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Visite o supermercado para a carne , como fígado, rins carne bovina , frango, peru e peixe, que são ricos em vitamina B2. Alimentos com riboflavina ajudar seu corpo a cuidar da pele, músculos, nervos , coração e os olhos.
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Coma ovos, queijo, leite e iogurte para repor a vitamina B2 do seu corpo. Alimentos com vitamina pode prevenir ou tratar a anemia , síndrome do túnel do carpo , catarata e enxaquecas.
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Encontre legumes e ervas em sua seção de produtos locais. Alimentos como vegetais de folhas verdes , aspargos, abacate , brócolis, espinafre , ervilhas , marinha e Lima feijão, abóboras , batata doce, pimenta de caiena , salsa e sálvia são todos ricos em vitamina B2.
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Escolha pães integrais e massas e cereais enriquecidos e fortificados. A maioria de sua ingestão B2 provavelmente vem de farinha, que é enriquecido com a vitamina para a boa saúde. Aqueles com dietas carentes pães e alimentos ricos em carboidratos pode ser falta de um nutriente essencial .
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Cozinhe com cogumelos e soja e lanche em nozes, como amêndoas e castanha de caju para outras opções de riboflavina .

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loja e cozinhar os alimentos em recipientes opacos cobertos quando possível. Alimentos perdem vitamina B2 , quando expostos à luz armazenar e cozinhar de forma adequada garante que você obtenha o máximo de riboflavina possível.