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Como escolher suplementos vitamínicos

Você está procurando o suplemento vitamínico certo? Escolhendo o suplemento vitamínico direita pode levar um pouco de tempo , considerando que existem tantos tipos e formas para escolher a partir de hoje . As pessoas tomam suplementos vitamínicos para garantir que não corpo recebe uma quantidade adequada de nutrientes a cada dia. Suplementos vitamínicos são especialmente importantes para os vegetarianos, indivíduo que não comer uma variedade de alimentos, aqueles que comem menos de 1600 calorias por dia , as mulheres grávidas e para as pessoas que têm problemas para digerir corretamente ou alimento que absorvem , devido a uma doença médica , como a crônica diarréia. Há algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a escolher os suplementos vitamínicos . Instruções
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Pense sobre suas necessidades e objetivos de saúde. A fim de escolher o suplemento vitamínico certo, você deve considerar as suas necessidades globais de saúde e tente escolher um suplemento vitamínico que pode satisfazer seus objetivos finais . Talvez você quer perder peso ou aumentar o seu nível de metabolismo energético ou . Ou talvez você precisa adicionar mais nutrientes e minerais para a sua dieta (como o ferro ou vitamina D).
2

Reúna-se com o seu médico ou nutricionista , para discutir os suplementos vitamínicos. O seu médico ou nutricionista pode fornecer informações úteis sobre os vários tipos de suplementos vitamínicos no mercado hoje . Ele pode dar-lhe informações sobre os efeitos colaterais de cada suplemento vitamínico e dizer-lhe ou não as vitaminas podem interferir com os medicamentos que está tomando atualmente. Seu médico também pode recomendar vários suplementos vitamínicos para você escolher, que pode melhor atender às suas metas de saúde pessoais e necessidades.
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Pergunte ao seu médico sobre as diferentes formas de suplementos vitamínicos. Os suplementos de vitamina normalmente vêm na forma de comprimidos, pílulas, cápsulas e líquidos . Determinar qual forma é mais conveniente para você tomar.
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Procure suplementos vitamínicos em uma loja local ou online. Você pode comprar suplementos vitamínicos em farmácias locais , farmácias, supermercados, lojas nutricionais (como GNC ) e outros locais apropriados. Você também pode comprar vitaminas de muitas lojas on-line .
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Leia o rótulo da garrafa ou pacote. Não deixe de ler atentamente o rótulo para que você possa descobrir quais ingredientes e nutrientes estão incluídos nessa vitamina. O rótulo também fornece informações sobre a quantidade de dosagem recomendada para o suplemento.
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Verifique a data de validade. Todos os suplementos vitamínicos deve ter uma data de validade. Por favor, não comprar o suplemento se não há data de validade ou se expirou.
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Escolha um suplemento vitamínico que lhe dá uma quantidade adequada de nutrientes. Você deve selecionar um suplemento vitamínico que fornece cerca de 100% do valor diário de todos os diferentes minerais e vitaminas (exceto para o cálcio , pois nenhuma vitamina geralmente dá-lhe 100% de cálcio).