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Melhor momento para tomar vitamina do complexo B

A melhor hora para tomar um suplemento de vitamina do complexo B é quando é mais conveniente para você , de modo que tomar o suplemento facilmente se torna um hábito regular. É mais benéfico quando tomado aproximadamente à mesma hora todos os dias. Desde vitaminas B são de aumento de energia, você pode preferir fazê-la parte de sua rotina antes. Cronograma

Tomar um suplemento de vitamina do complexo B deve ser feita durante ou imediatamente após uma refeição. Tomando o suplemento mais ou menos na mesma hora todos os dias é o melhor, porque a maioria dos suplementos são projetados com períodos de 24 horas em mente. Ele também irá ajudá-lo a estabelecer uma rotina .
Identificação

As vitaminas são substâncias essenciais que o corpo não fabrica por conta própria. A vitamina B é um bom reforço saúde, e do suplemento será composto de B1 ( tiamina) , B2 ( riboflavina) , B3 ( niacina) , B5 ( ácido pantotênico ) , B6 (piridoxina ) , B7 ( biotina) , B9 (ácido fólico) e B12 ( cobalamina ) .
Função

as vitaminas B fornecer uma ampla gama de funções importantes , incluindo o reforço do sistema imunológico e do sistema nervoso , melhorando a sistema músculo-esquelético , promovendo o crescimento ea divisão celular , aumentando o fluxo sanguíneo , mantendo bom tônus ​​muscular , a manutenção de uma pele saudável e aumentando as taxas de metabolismo.
Significado

Afora as funções essenciais de vitaminas do complexo B , a pesquisa mostra que eles também ajudam a problemas de saúde específicos. Alguns médicos prescrevem a vitamina B para pacientes que lidam com o estresse, para as pessoas que sofrem de depressão , para a melhoria dos sintomas de artrite , e para a dor músculo-esquelética. Pode ser prescrito como um impulsionador do sistema imunológico para pessoas com doenças de drenagem de energia, como a mononucleose . Certas vitaminas B são bons para reduzir o inchaço. Uma combinação de vitamina B1 e vitamina B12 pode melhorar a eficácia do medicamento analgésico . A deficiência de B6 muitas vezes aparece em pessoas com depressão ou insônia, e em pessoas idosas, com sintomas de duras e dolorosas articulações das mãos . Tomando B6 pode ajudar a aliviar essas condições. Além disso, os profissionais de saúde aconselham um suplemento de B12 para as pessoas em uma dieta vegan, porque B12 não é encontrada em alimentos de origem vegetal .
Aviso

vitaminas do complexo B não deve ser tomado com o estômago vazio. Sem alimentos , as vitaminas não são absorvidos pelo corpo muito bem e simplesmente passam pelo sistema de eliminação não utilizado . Eles são solúveis em água e não- tóxico , de modo que as doses elevadas são aceitáveis ​​e os montantes não utilizados são excretados na urina . Logicamente , no entanto , isso significa caras mega- doses de vitamina B são inúteis e dispendiosas injeções de vitamina B são assim . A dose diária recomendada suplemento de 100 por cento é bom para a maioria das pessoas , e indo até 500 por cento é bom para alguém querendo energia extra, um impulso do sistema imunológico, ou que está lidando com problemas de saúde específicos que extra de vitamina B podem ajudar. Alguns suplementos fornecem até 5000 por cento de vários tipos de vitamina B.