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O que é vitamina E Bom para

? Vitamina E é um antioxidante que muitos acreditam que tem fortes propriedades curativas. O que muitos que tomam vitamina E não sabem é que ele pode ser perigoso , apesar de os benefícios de tomar o suplemento. Antes de tomar a vitamina E , certifique-se que você sabe os benefícios e os perigos potenciais. Identificação

A vitamina E é um nome dado a oito formas diferentes de uma vitamina solúvel em gordura. As oito formas são alfa , beta, gama , e delta -tocoferol , acompanhado por alfa , beta, gama e delta de tocotrienol . É um suplemento popular por causa de suas propriedades antioxidantes. A vitamina E pode ser encontrado em ambas as formas naturais e sintéticas , de modo a ler os rótulos é importante quando se procura desta vitamina . Formas naturais têm a letra " d" antes deles. Por exemplo , eles podem ser rotulado como " d - delta - tocotrienol . " Formas sintéticas são identificados com as letras "dl ".
Significado

As propriedades antioxidantes da vitamina E torná-lo bom como um nutriente de cura natural. A vitamina E parece neutralizar os radicais livres no corpo . Os radicais livres são acreditados para causar danos aos tecidos e células. Neutralizando eles, a vitamina E pode ajudar o corpo a funcionar de forma mais eficiente . Porque eles querem beneficiar destas propriedades antioxidantes , muitas pessoas tomam vitamina E como parte de seus suplementos diários , a fim de ajudar seus corpos ser o mais saudável possível .

Benefícios

Além de trabalhar como um antioxidante, a vitamina E é também acreditado para ajudar o sistema circulatório , ajudando o coágulo de sangue de forma mais eficaz em indivíduos saudáveis ​​. No entanto, aqueles em diluentes de sangue podem sangrar excessivamente quando o petróleo tomar vitamina E. A vitamina E pode ser friccionada com cicatrizes e feridas para ajudar na cicatrização e ajudar cicatrizes a desaparecer. A vitamina E também ajuda o corpo a absorver a vitamina K. A vitamina também ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos e aparece para aliviar problemas respiratórios crônicos .

Considerações

Se você decidir tomar vitamina E , como parte de seu plano de suplemento nutricional , certifique-se de tomar a dosagem correta. O excesso de vitamina E pode ser prejudicial. A ingestão diária recomendada de vitamina E fica a apenas 15 mg a 20 UI por dia . Com essa quantidade de baixo é totalmente possível obter quantidades suficientes de vitamina E a partir de alimentos sozinho. Quando a vitamina E é prescrito para adultos saudáveis ​​é normalmente prescrito em 200 a 800 doses UI .
Aviso

Nenhum dos potenciais benefícios da vitamina E foram provados , modo a manter isso em mente quando você tomar o suplemento . Alguns pesquisadores acreditam que o excesso de vitamina E pode ser perigoso. Desde que a vitamina E é solúvel em gordura , pode acumular-se no fígado , o que pode levar à toxicidade, quando tomado em doses elevadas . Parece que a suplementação com vitamina E ocasional é perfeitamente seguro , mas se você estiver indo para tomar o suplemento em uma base regular , converse com seu médico sobre a sua segurança e a dosagem correta para suas necessidades específicas.

Especialista introspecção

você pode obter a vitamina E a partir dos alimentos que você come , se você não quiser tomar um suplemento . A vitamina E é encontrada em vegetais de folhas verdes , nozes e manteigas . O nutriente também pode ser encontrado em cereais fortificados . Os óleos vegetais contêm o maior número de vitamina E. óleos saudáveis ​​como soja , azeitona , milho e óleo de girassol são excelentes fontes . Alimentos de grãos integrais também contêm vitamina E. A maioria dos suplementos de vitamina E são derivados de soja ou outros óleos vegetais.