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Como obter benefícios da vitamina

Se você está investigando vários suplementos de saúde , é importante saber que existem inúmeros benefícios da vitamina . Por exemplo, consumir bastante vitamina A a cada dia ajuda a manter a boa visão, pele saudável e imunidade forte . Existem algumas maneiras diferentes para obter os benefícios da vitamina A , que você pode ler sobre aqui neste artigo . Coisas que você precisa
Um desejo de saber mais sobre como obter benefícios específicos vitamina A, incluindo suplementos de saúde que contenham vitamina A.
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A melhor maneira de obter benefícios de vitamina A é a partir dos alimentos que ingerimos. Alguns alimentos que contêm vitamina A incluem batata doce , cenoura, melão , limão, banana, fígado , ovos, queijo mussarela , manga , espinafre, damascos secos e leite.
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suplementos de saúde, tais como multivitaminas contendo vitamina a, entre outras vitaminas e minerais, são outra forma eficaz de obter os benefícios da vitamina . Muitos suplementos de saúde conter cerca de 5000 U (um grama) de vitamina A , que é a dose diária recomendada .
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Embora existam inúmeros benefícios da vitamina A , é importante saber que se você consumir muita vitamina a ( mais de três gramas por dia ) você pode realmente sentir algo chamado de vitamina A toxicidade. Em outras palavras , é possível " overdose " em vitamina A. Portanto, preste muita atenção para os vários suplementos de saúde você tomar a fim de evitar tomar muita vitamina A e desenvolvimento vitamina A toxicidade. Os sintomas da vitamina A toxicidade incluem tonturas, uma sensação dolorida nos ossos e músculos , dores de estômago , náuseas, vômitos e às vezes até mesmo a perda de cabelo . A longo prazo , consumir muita vitamina A pode realmente causar danos permanentes ao fígado e /ou baço.