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Riscos de Vitaminas

" Tome suas vitaminas ", nos é dito desde a infância . Mas você pode ficar muito de uma coisa boa? Estudos dizem que sim , você pode. As vitaminas se dividem em duas grandes categorias: solúvel em água e solúveis em gordura (ou insolúvel em água ) . Estes termos indicam como nossos corpos processá-los ea rapidez com que são liberadas do corpo. Tipicamente , as vitaminas solúveis em água são esgotados rotineiramente e não são construídos em tecidos do corpo , enquanto que as vitaminas solúveis em gordura são armazenados . As vitaminas A e D

vitaminas A e D são ambos vitaminas solúveis em gorduras e podem ser tóxicos em doses elevadas . A vitamina A é essencial para a boa saúde dos olhos e é encontrada naturalmente em vegetais que são de cor laranja , como as cenouras . A vitamina D é encontrada em alguns alimentos naturalmente , mas pode ser criado na sua pele quando é exposta ao sol. Os sintomas de sobredosagem para cada uma dessas vitaminas são diferentes, mas, na essência incluem náuseas, cólicas abdominais , vômitos e constipação. A dose tóxica de vitamina A é de 20 mg por dia , e uma dose tóxica de vitamina D é de 50 mg .
Vitaminas E e K

Vitaminas E e K são também vitaminas solúveis em gordura , mas não são tão tóxicos como as vitaminas A e D. uma sobredosagem de vitamina E pode causar fadiga , ao passo que uma sobredosagem de vitamina K pode causar vómitos . Suplementos de vitamina E estão amplamente disponíveis. Embora seja difícil de exagerar na dose de vitamina presente , deve -se tomar cuidado para não exceder a dose diária recomendada por muito menos que instruído por um médico. A principal fonte de vitamina K, é que as bactérias que vivem no sistema digestivo . Estas bactérias fazem toda a vitamina K necessário, assim que os suplementos não são necessários.

Água - solúvel Vitaminas

A maioria das vitaminas hidrossolúveis ( C e do complexo B ) têm pouco risco de sobredosagem. Há evidências de que o excesso de vitamina C pode causar pedras nos rins ou cálculos em pessoas que são propensas a desenvolvê-los .
Remedy

vitamina toxicidade geralmente pode ser revertida se você simplesmente pare de tomar as vitaminas. Seu corpo vai , eventualmente, quebrar as vitaminas , e eles vão ser lavadas para fora do seu sistema. Ocasionalmente , lesões de órgãos pode ocorrer e pode não ser reversível.
Outros Riscos

Outro risco de tomar vitaminas está começando a confiar em vitaminas como fonte de nutrição. Enquanto estiver a tomar vitaminas podem ajudar a complementar (daí o suplemento de vitamina prazo) uma dieta que pode faltar em um ou dois componentes de vez em quando , eles não devem ser consideradas como um substituto para uma boa nutrição. As vitaminas funcionam melhor quando são consumidos em sua forma natural em alimentos . Além disso, é extremamente difícil de exagerar na dose de vitaminas quando a sua fonte para eles é estritamente dietético.