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Nutrição para cabelos saudáveis ​​

Shampoo e condicionadores não são os únicos fatores necessários para o cabelo com aspecto saudável . Manter o cabelo saudável depende do que uma pessoa coloca dentro de seu corpo . É por isso que o chuveiro é tão importante quanto a cozinha quando se trata de manter uma cabeça saudável do cabelo. As exigências nutricionais para o cabelo saudável também se aplicam a manutenção de um corpo saudável em geral . Vitaminas

vitaminas A e C são necessários para produzir sebo, que é condicionador de cabelo natural do couro cabeludo. As vitaminas A e C pode ser encontrada em vegetais verde-escuros , como espinafre .

Minerals

ferro , zinco e biotina são necessários para um couro cabeludo saudável e pode ser encontrado em feijão. Deficiências de biotina pode levar a fios quebradiços . O cálcio é importante para o crescimento do cabelo e é melhor tomar em produtos lácteos com baixo teor de gordura .
Ácidos graxos ômega

Omega -3 ajuda a condição do cabelo e pode ser encontrada em nozes , salmão e linhaça . A deficiência pode levar a um couro cabeludo seco e fechaduras sem graça .
Protein

proteína de alta qualidade podem ser encontrados no salmão e aves. Isso pode ajudar a fortalecer o folículo piloso e manter vibrante tonalidade do cabelo.
Bem dieta equilibrada

Dietas da moda e dietas de baixa caloria pode criar deficiências no corpo que pode ser perceptível em cabelos dentro de 2 ou 3 meses. Pode ocorrer perda de cabelo ou derramamento . Isso pode ser um problema temporário que pode levar à recuperação através de uma dieta bem balanceada cheia de uma variedade de alimentos saudáveis.