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Vitaminas para unhas saudáveis ​​

Uma dieta equilibrada e cuidados regulares pode dar fornecer unhas saudáveis ​​. Às vezes um pouco mais é necessário. Se a dieta não está cheio de nutrição adequada ou as unhas só precisa de um pouco mais de ajuda a crescer , acrescentando vitaminas adicionais podem ajudar a alcançar unhas saudáveis ​​. Isto pode ser feito através do ajuste da alimentação diária ou com suplementos . A vitamina A

A vitamina A tem sido mostrado para ajudar a crescer unhas saudáveis ​​. O álcool ea cafeína pode diminuir a quantidade de vitamina A no organismo , por isso, levar isso em consideração e evite essas substâncias.
Vitamina B

A deficiência de vitamina B podem causar unhas para se tornar frágil. Falta de ácido fólico , que é uma vitamina B , também pode causar unhas saudáveis.
Vitamina C

Falta de vitamina C tem sido associada a pendurar prego , uma condição que pode fazer com que o prego para "travar" fora da pele . Uma dieta pobre em frutas cítricas devem ser suplementadas com esta vitamina .
Zinc

A falta de zinco pode causar uma mudança na forma das unhas e /ou manchas brancas nas unhas .
outros nutrientes

O cálcio também é muito útil para manter as unhas saudáveis ​​e está disponível em produtos lácteos. Adição de cálcio através de sua dieta ou com suplementos , e garantindo que você come bastante proteína ( carne magra , frango , peixe ou legumes ) e ferro ( verde, vegetais folhosos como espinafre ) pode ajudar unhas crescem lindamente.

Considerações

dosagem de vitaminas deve ser considerada com cuidado , especialmente para mulheres grávidas e lactantes . O melhor é consultar um médico sobre dosagem apropriada e interação de todos os suplementos.