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O que os alimentos que contêm vitamina D3

A vitamina D3 é uma vitamina solúvel em gordura usado pelo corpo para regular os níveis de cálcio e fósforo . Enquanto apenas alguns alimentos contêm naturalmente vitamina D3, os fabricantes de alimentos costumam usar versões sintéticas em seus produtos. Outra fonte de vitamina D é o sol. A exposição à luz directa do sol vai resultar no organismo produzindo pequenas quantidades de vitaminas D . Fontes naturais

fontes naturais, ou alimentos que naturalmente contêm vitamina D3, são os peixes gordos ( como o salmão , bagre e atum) e ovos.
História

Com a maioria da sociedade trabalhando dentro de casa, e não passar a maior parte do seu tempo ao ar livre sob o sol, a necessidade de vitamina D sintética cresceu . Em resposta, os cientistas criaram uma vitamina D sintética que é encontrado em uma variedade de alimentos .
Fontes sintéticas

sintético da vitamina D3 pode ser encontrado no leite e iogurte, margarina , cereais e pão.
Aviso

Enquanto o sol é uma fonte natural de vitamina D , tome cuidado . Exposição excessiva ao sol sem proteção adequada pode colocá-lo em risco de câncer de pele.
Prevenção /solução

vitamina D desempenha um papel importante no organismo. É necessário consumir alimentos que contêm vitamina D , incluindo produtos lácteos , peixes e pães enriquecidos com vitamina. Os suplementos dietéticos também estão disponíveis.