casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | vitaminas

O que os alimentos que contêm ácido retinóico

? Vitamina A , na sua forma oxidada , é chamado ácido retinóico . Importante para a acuidade visual e crescimento ósseo em seres humanos , a vitamina A pode ser absorvido através da ingestão de muitas fontes animais e de plantas alimentares . Fígado

frango , peru, carne bovina, carne de porco e de fígado de peixe contêm alguns dos maiores concentrações de vitamina A. Um único serviço pode fornecer tanto quanto 722 por cento da dose diária recomendada ( RDA) de vitamina um para o homem adulto médio .

cenouras e batatas doces

também uma fonte de beta -caroteno, uma porção de cenouras ou batata-doce tem quase 100 por cento da RDA de vitamina A.
vegetais de folhas verdes

espinafre, couve , couve e outros vegetais de folhas verdes contêm grandes quantidades de vitamina a, na ordem de 60 por cento ou mais da RDA mínimo. ovos
ovos

frango contêm quantidades suficientes de vitamina A para torná-los uma fonte viável . Um ovo fornece aproximadamente 16 por cento da RDA para o homem adulto médio .

Tropical Fruit

Mangos , mamão e damascos fornecer qualquer lugar de 4 a 11 por cento da RDA de vitamina A.