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Zinco para cabelos saudáveis ​​

O mineral zinco não é armazenada naturalmente em seu corpo , por isso é essencial para obter uma porção diária de zinco , a fim de complementar as necessidades do seu corpo. Seu corpo certamente precisa dele : o zinco é necessário para todos os tipos de acontecimentos vitais, como o metabolismo celular , cicatrização de feridas , gravidezes saudáveis ​​, gosto próprio e cheiro , e as funções do sistema imunológico. Ela deveria vir como nenhuma surpresa, então , que este mineral fundamental também é importante para o seu cabelo. Os benefícios

Zinco ajuda com a produção de sebo, o óleo natural produzido pelo couro cabeludo que é essencial para o cabelo saudável , hidratada. Ele mantém o couro cabeludo condicionado , que ajuda a prevenir a caspa. O zinco também mantém o eixo do cabelo saudável e forte , minimizando a perda de cabelo .

Sem zinco suficiente , você pode notar que o cabelo quebra facilmente e é lento para voltar a crescer . Envelhecimento precoce , desbaste, e calvície pode ser sinais de uma deficiência de zinco .
Onde obtê-lo

As melhores fontes alimentares de zinco são o fermento , as gemas, carne, ostras, fígado, gérmen de trigo, nozes , soja, sementes de abóbora , camarões e mexilhões. O corpo nem sempre consegue absorver todo o zinco em uma determinada fonte de alimento , assim que tomar suplementos de zinco não é uma má idéia.

A ingestão diária recomendada (RDA) de zinco para homens adultos é de 11 miligramas por dia . As fêmeas adultas precisam de menos : 8 miligramas por dia. O zinco não deve ser tomada em conjunto com o cálcio , o cálcio inibe a absorção de zinco . Não tome o zinco com alimentos ricos em fibras , ou, como o mineral se ligará à fibra e ser liberado para fora de você .
Os inconvenientes

Ironicamente, demasiado zinco é também uma causa do crescimento do cabelo mais lento e perda de cabelo. O zinco pode também levar a outras deficiências de minerais , como o cobre , magnésio e ferro , os quais são necessários para o crescimento do cabelo saudável . Para evitar esse círculo vicioso , nunca tome mais do que a quantidade recomendada de suplementos de zinco , e assistir a ingestão de alimentos ricos em zinco .