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Vitaminas para crescer Nails

Uma mulher provavelmente vai experimentar a incapacidade de crescer as unhas durante pelo menos um ponto em sua vida . Apesar de existirem soros caros para aplicar a unhas para o crescimento , a solução pode ser tão simples como ter uma dieta equilibrada , rica em vitaminas e minerais. O ácido fólico , ferro, vitamina A, vitamina B12 e zinco tudo incentivar o crescimento das unhas naturais . Ácido fólico

mulheres grávidas tendem a ter unhas fortes , de rápido crescimento , como resultado do ácido fólico adicional contida em suas vitaminas pré-natais . O ácido fólico , ou folato , é um tipo de vitamina B , que ajuda a fortalecer as unhas , garantindo assim o bom crescimento . O ácido fólico está disponível em suplementos , mas também pode ser derivada de bananas , cereais , ovos, suco de laranja, massas, arroz, saladas, alimentos integrais de trigo e fermento.
Ferro

unhas quebradiças que se recusam a crescer muitas vezes são o sinal de uma deficiência de ferro. A falta de ferro na dieta também pode fazer as unhas crescer com sulcos verticais . Deficiências de ferro são geralmente a marca de anemia. Consulte um médico para um exame de sangue e possível suplemento de ferro .
Vitamina A

A falta de vitamina A impede o crescimento das unhas , fazendo as unhas extremamente frágil e seco . A vitamina A é prontamente disponível em alimentos de origem vegetal , conhecidas como beta -caroteno , tais como brócolis, repolho , cenoura, damasco seco , couve, manga, ervilhas , salsa, espinafre, batatas e tomates doces.
vitamina B12

A falta de vitamina B12 provoca unhas muito secas e pode até escurecer -los. A deficiência de vitamina B12 , também podem fazer com que as extremidades do prego para se tornar curvo , o que não é uma condição favorável para o crescimento eficaz . A vitamina B12 trabalha com ácido fólico para criar células do corpo, por isso, se você é deficiente em um, você é provável que seja deficiente na outra. Tente cereais, frango, queijo , moluscos, caranguejos , ovos, solha, arinca , o alabote , cordeiro , carne magra , leite, salmão, sardinha , cogumelos shiitake , espadarte, truta, atum e peru para aumentar os níveis de vitamina B12.

zinco

manchas brancas podem se desenvolver em unhas , como resultado de uma deficiência de zinco . Embora esses pontos não necessariamente impedem o crescimento das unhas , elas não desaparecem até que cresçam para fora com o resto de suas unhas . Este processo pode demorar algum tempo, especialmente se as unhas não crescem de forma eficiente. Para repor zinco na sua dieta, comer amêndoas , castanha de caju , caranguejo, queijo, frango , cereais fortificados , lagosta , leite, ostras e iogurte.