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Definições de Vitaminas

As vitaminas são substâncias orgânicas únicas exigidas pelo corpo humano para o crescimento e função normal. Vitaminas ocorrem em alimentos em pequenas quantidades . Tipos

Existem 13 vitaminas que são essenciais para as funções do seu corpo . Essas vitaminas são : . A, C , D, E , K, B1 ( tiamina) , B2 ( riboflavina) , B3 ( niacina) , biotina , B6, B12 , ácido fólico e ácido pantotênico
Identificação

As 13 vitaminas são divididas em duas categorias. Uma categoria inclui substâncias lipossolúveis que são armazenados no tecido adiposo do corpo humano . A outra categoria inclui vitaminas solúveis em água que devem ser usados ​​imediatamente , antes de serem excretados pelo corpo através da micção
Exceção

Uma vitamina solúvel em água . - B12 - . são armazenados durante anos no fígado humano

Benefícios

Cada um dos 13 vitaminas fornece um benefício específico para o corpo humano. Se um corpo é privado de qualquer vitamina particular, ela pode desenvolver uma doença de deficiência .

Considerações

Dietary Allowances para cada um dos 13 vitaminas foram delineadas pelo Instituto of Medicine Food and Nutrition Board ( Encontre um link na seção de Recursos). Estas recomendações estabelecem quantidades diárias de vitaminas com base em montantes necessários para manter a saúde em homens e mulheres comuns. O consumo de uma dieta equilibrada, com uma grande variedade de alimentos de toda a pirâmide alimentar é a melhor maneira de garantir a ingestão diária recomendada de vitaminas. Suplementos vitamínicos também podem aumentar uma dieta que é desprovido de qualquer vitamina ou combinação de vitaminas .
Aviso

vitaminas em doses maciças pode ser tóxico . É melhor seguir o Daily Allowances recomendada (RDA) para todas as vitaminas , ou consultar com o seu médico para um regime personalizado vitamina.