casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | vitaminas

Coração Suplementos Saudáveis ​​

Os cientistas concluíram que a melhor forma de melhorar a saúde do coração é através de mudanças de estilo de vida - comer bem, parar de fumar e exercício. Suplementos podem ajudar a diminuir o risco de doenças através do tratamento das causas subjacentes , como a pressão arterial alta, colesterol elevado e diabetes. Claro , consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento ou iniciar um novo regime de exercícios . Potássio para a pressão arterial elevada

Manter uma pressão arterial menor que 140/90 é essencial para um coração saudável. De acordo com a American Heart Association ( AHA) , ter pressão alta é o principal fator de risco para acidente vascular cerebral. O potássio tem sido demonstrado que a pressão arterial e é um suplemento importante para a saúde do coração . Não há sintomas , por isso é imperativo que você se sua pressão verificada com freqüência para evitar este " assassino silencioso".
Psyllium para colesterol alto

alta colesterol ( hipercolesterolemia ) contribui para um coração saudável. The American Journal of Clinical Nutrition recomenda reduzir o seu número , aumentando a sua ingestão de psyllium. Em 1998 , os EUA Food and Drug Administration começou a permitir que os alimentos que contêm casca de psyllium para realizar a alegação de que a fibra solúvel pode reduzir o risco de doença cardíaca. Consumir psyllium duas vezes por dia, juntamente com uma dieta saudável pode ser um substituto para medicamentos para baixar o colesterol prescritos.
Omega- 3 ácidos gordos

A complementar a AHA faz aprovar é omega- 3 ácidos graxos. Há evidências científicas que o consumo de peixe está associado a uma diminuição da incidência da doença cardiovascular . A AHA recomenda que aqueles sem doença cardíaca consumir uma variedade de peixes saudáveis, como salmão, truta e arenque. Pessoas com uma forma de doença cardíaca pode consumir cerca de um grama de suplementos de EPA /DHA , em vez de alimentos. Aqueles com altos níveis de triglicerídeos (gorduras do sangue) pode usar com segurança dois a quatro gramas .
Antioxidantes

De acordo com a AHA , não há provas conclusivas de que antioxidantes melhoram a saúde cardiovascular de qualquer maneira . Embora tenha havido estudos realizados utilizando placebos e vitaminas A , E e C , as observações não estabelecem uma conclusão de causa e efeito . Consumir alimentos ricos em antioxidantes - como os alimentos à base de plantas e óleos vegetais - . É altamente recomendado em vez
Riscos

A AHA recomenda atenção das ingestão dietética recomendada e interações medicamentosas quando tomar suplementos. De acordo com o guia de interação do eVitamin droga , as pessoas que tomam medicamentos de cloreto de potássio não deve comer grandes quantidades de frutas de alta de potássio ou substitutos do sal consumir enquanto tomar medicação. A vitamina E não deve ser feita com quimioterapia ou aspirina . Demasiada de qualquer vitamina ou suplemento pode ser tóxico para o seu corpo .