casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | vitaminas

Vitaminas para problemas de ansiedade

Muitos pacientes estão se afastando dos tratamentos químicos da medicina moderna e à procura de terapias alternativas. A melhor maneira de se manter saudável, é claro, é ter um estilo de vida saudável , que começa com uma dieta saudável. Algumas das vitaminas na boa , a comida fresca , naturalmente, ajudar as pessoas a lidar com o estresse ea ansiedade , elevar o humor e aliviar a depressão . B Complex

5-hidroxitriptofano ( 5-HTP) é a vitamina B8, incluído no B complexos vitamínicos . 5-HTP é reconhecida na medicina alternativa como um tratamento eficaz para a ansiedade e depressão. Às vezes é usado para outras doenças , incluindo fibromialgia e algumas convulsões.

Embora o 5-HTP não foi aprovado pelo FDA para todos os seus usos , tem sido documentado em revistas médicas que ela aumenta a elevação do humor , acalma os ataques de pânico , e alivia a ansiedade e depressão em pacientes.

5-HTP é vendido como um suplemento dietético. Não deve ser tomado por pessoas que já tomam medicamentos prescritos para tratar a ansiedade ou depressão. É sempre uma boa idéia para discutir os suplementos com o seu médico.
Antioxidantes

Vitaminas A, C e E têm antioxidantes , bem como outros benefícios. Antioxidantes são conhecidos para ajudar a construir as defesas do corpo contra o estresse .

Enquanto inspiramos oxigênio , nossas células tomar no oxigênio , mas também criar moléculas altamente reativas chamadas radicais livres . A produção de radicais livres é chamado de estresse oxidativo.

Antioxidantes em vitaminas A , C e E ajudam a neutralizar o efeito do estresse oxidativo no organismo. Portanto , estas vitaminas parecem contribuir para a capacidade de uma pessoa para relaxar. Os antioxidantes parecem aliviar a ansiedade em pacientes que sofrem com a depressão, ataques de pânico e transtornos de ansiedade. Pessoas saudáveis ​​que não são diagnosticadas com transtornos depressivos ainda estão bem aconselhados a comer uma dieta saudável cheia de vitaminas com antioxidantes , e complementá-lo com conselhos e cuidados de um médico .
Dieta e Nutrição

para aqueles que preferem ficar longe de tratamentos químicos e pílula -popping , uma dieta rica em fibras e vitaminas para reduzir o stress é um bom começo para aliviar a ansiedade .

laranjas e morangos são excelentes fontes de vitamina C. Experimente frutas frescas cobertas com um pouco de iogurte de baunilha para a sobremesa.

espinafre e cenoura são boas fontes de vitamina A. a batata-doce com a casca à esquerda na também tem um monte de a neles.

vitamina E é encontrada em boas quantidades de sementes de girassol , amêndoas e manteiga de amendoim.

A vitamina do complexo B é encontrado em fígado, ovos , amendoim e leite.