Vitaminas e minerais tomadas como suplementos adicionar aos benefícios do crescimento de uma dieta . As vitaminas estão disponíveis como comprimidos e aditivos líquidos .
Tipos de suplementos vitamínicos
vitamina A fortalece os ossos levando a crescimento em altura . Os alimentos ricos em vitamina A são gemas. A vitamina D estimula os ossos fortes . Os alimentos ricos em vitamina D incluem carne e produtos lácteos . A vitamina B é necessária para manter os músculos . Bananas são ricas em vitamina B. Estes estão disponíveis como suplementos.
Tipos de minerais ricos Foods
cálcio é necessário para ossos fortes. "Durante os primeiros 30 anos de vida os nossos ossos estão constantemente a construção de mais osso e armazenar o cálcio ", diz Teengrowth . Os produtos lácteos são fontes de cálcio. O zinco promove o crescimento e resistência imunológica . Oatmeal e fígado são ricos em zinco.
Avisos
Enquanto vitamina A é necessária para alcançar altura máxima , levando muito pode ser tóxico. A vitamina B é expelido com urina; tomar muito não é produtivo .
Considerações
minerais e vitaminas garantir pleno crescimento . Tomar suplementos equilibra uma dieta saudável.