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Como ler os rótulos multivitamínico

Alimentos fornece a melhor fonte de nutrientes para o seu corpo . O processamento químico dos alimentos e do tempo que leva para chegar itens sua mesa de jantar causar a perda de nutrientes. Dr. Andrew Weil, diretor do Programa de Medicina Integrativa da Universidade do Arizona , Tucson, recomenda tomar multivitaminas como um seguro para as lacunas em sua dieta. Você pode selecionar o melhor multivitamínico para você , revendo rótulo nutricional da garrafa. Coisas que você precisa
multivitamínico garrafa
Show Mais instruções
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Procure fatos suplemento na parte de trás do recipiente multivitamínico. Você vai encontrar tudo que você precisa saber sobre o seu multivitamínico neste pequeno rótulo.
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Identificar o tamanho da dose . Dois a três comprimidos geralmente constituem uma porção de multivitaminas . Tome nota do número de porções por embalagem .
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Olhe para a quantidade por porção seção abaixo " tamanho da porção . " Do outro lado da quantidade por porção , localizar por cento valor diário (% VD ) . Esta informação representa a porcentagem da sua ingestão diária recomendada deste item proporciona. Uma lista de itens 1 % VD significa que você vai precisar de ter 99% deste nutriente a partir de outra fonte de alimento.
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Localize as calorias de seu multivitamínico . A maioria dos multivitamínicos contêm muito poucas calorias .
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Localize o conteúdo de carboidratos , fibras e proteínas de seu multivitamínico , listados abaixo as calorias. Localize as gramas de cada nutriente na coluna do meio e valor diário por cento na coluna da direita.
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Leia as vitaminas individuais encontradas em seu multivitamínico em " proteína ". Na coluna do meio , você vai encontrar I.U. ou Unidades Internacionais (a unidade de medida para algumas vitaminas ) . A coluna à direita do I.U. é por cento valor diário .
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No final de todas as vitaminas listadas, localize a seção outros ingredientes. Esta seção contém aditivos essenciais à produção.