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Fatos sobre sílica e Vitaminas para cabelos saudáveis ​​

Cabelo saudável está ligada a uma dieta saudável. Embora cabelos quebradiços e danificados não podem ser sempre curada pela ingestão direito de vitaminas e nutrientes , a ingestão de cuidado de sílica e outras vitaminas podem ajudar a perda de cabelo lento, adicionar brilho e melhorar a saúde geral do cabelo. Como as vitaminas e minerais afetam cabelo

A única maneira de fornecer nutrientes e vitaminas para o seu cabelo é por incluí-los em sua dieta. Consumir as doses diárias recomendadas de vitaminas e minerais pode beneficiar cabelo , diminuindo a quebra e fragilidade, adicionando a umidade , promovendo o crescimento , e curando o ressecamento do couro cabeludo e cabelos opacos . De acordo com a nutricionista Amanhecer Jackson Blatner : " Se você comer uma dieta saudável, você vai crescer células mais fortes e saudáveis ​​ao longo de todo o seu corpo - por dentro e por fora".
Cabelo saudável e Sílica

Adicionando um multivitamínico pode garantir que você atender às suas necessidades de vitaminas diárias.

Um julgamento de suplementos de 10 mg de silício - o principal bloco de construção em sílica - em mulheres com cabelos secos e quebradiços mostraram melhorias na aspereza do cabelo. Outros estudos têm ligado suplementos de sílica para o cabelo mais forte e mais grosso , quando tomado durante um período de nove meses . Dietas ricas em grãos integrais, legumes e outros alimentos não processados ​​normalmente fornecem altos níveis de sílica.

Outros importantes vitaminas e suplementos
Nozes fornecem nutrientes essenciais para a saúde do cabelo , como ômega-3 ácidos graxos e zinco.

Protein , o principal bloco de construção da queratina no cabelo , é vital para uma dieta de cabelo saudável. Sem cabelo bastante proteína é frágil e seco. Omega- 3 os ácidos gordos ajudam pêlo e deixá-la hidratada. Ômega-3 são encontrados em peixes gordos como o salmão , nozes, amêndoas e sementes de linho . Vitaminas do complexo B , especialmente B-6 , B-12 e ácido fólico , também promover a produção de cabelo e força do cabelo . A vitamina A melhora a saúde do couro cabeludo . Consumir bastante zinco , como um déficit leva a queda de cabelo .