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Que Vitaminas promover o cabelo saudável e Crescimento

? Cabelo saudável e para a promoção do crescimento do cabelo depende de conseguir o suficiente de vitaminas certas todos os dias. Se você não consumir vitaminas e minerais suficientes , ou não comer o suficiente , em geral , o crescimento do cabelo pode diminuir e você pode experimentar a perda de cabelo. Produtos de prescrição contendo um coquetel de vitaminas benéficos podem reverter o dano , e muitos alimentos contêm as vitaminas necessárias para manter o cabelo saudável. Vitaminas B

Um número de vitaminas B são necessárias para manter o cabelo saudável : a vitamina B - 12 , vitamina B - 6 , vitamina B - 9 ( ácido fólico ) e vitamina B - 3 ( niacina ) .

vitamina B-12 é encontrada principalmente em carnes, ovos e aves , e , de acordo com Dr. Ted Daly, a maioria das mulheres que visitam os médicos que procuram ajuda com a perda de cabelo são encontrados para ter uma deficiência B-12. A vitamina B - 6 , um derivado da vitamina alimentos, como gema de ovo e fígado , é dito para criar melanina . Melanina fornece os pigmentos que mantêm o cabelo de ir cinza. Niacina (vitamina B-3 ) funciona bem quando combinado com biotina.
Vitamina A

vitamina A, um antioxidante encontrado em alimentos como cenoura, brócolis e carne, promove um couro cabeludo saudável . Seu corpo precisa de vitamina A , a fim de produzir sebo , um óleo encontrado no couro cabeludo.
Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante encontrado em frutas como kiwi , laranja e abacaxi. Esta vitamina ajuda a manter os vasos capilares que trazem sangue para os folículos pilosos. A vitamina C é conhecida por promover a regeneração de ambos os cabelos e unhas.
Vitamina E

vitamina E, encontrada em alimentos como soja e nozes , aumenta a circulação do couro cabeludo , permitindo que o cabelo cresça mais rápido.
beta -Caroteno

cenouras são uma fonte abundante de beta -caroteno, mas você pode encontrar esta vitamina em uma série de outras frutas e legumes também.
biotina (vitamina H)

vitamina H, mais comumente conhecida como biotina, é um ingrediente comum em produtos prescritos para pacientes de perda de cabelo. De acordo com o Dr. Andrew Lessman , " A biotina é um componente importante do processo de fabrico do cabelo natural . Ele é essencial não só para crescer o cabelo novo , mas que também desempenha um papel importante na saúde geral da pele e unhas . " É difícil obter a quantidade total de biotina , uma pessoa precisa diariamente através dos alimentos sozinho, por isso muitos dermatologistas recomendam tomar suplementos de biotina .
Ácidos Graxos Essenciais ( EFAs )

Os ácidos graxos essenciais , ômega -3 , ômega-6 e ômega -9, são obtidos a partir de alimentos como nozes e peixes.
ferro

A falta de ferro pode levar a anemia . A anemia é uma das causas mais comuns de perda de cabelo, especialmente nas mulheres.