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Benefícios diária de vitamina

Como mais e mais pessoas se interessam em sua saúde pessoal , eles começam a adição de vitaminas diárias para sua dieta. Algumas pessoas questionam os benefícios que , eventualmente, tomar uma vitamina diária proporciona. De fato, há alguns benefícios para a saúde , e não é uma má idéia para complementar sua dieta com vitaminas específicas que fornecem , os efeitos positivos de grande alcance . Vitamina B12

vitamina B12 ganha mais exposição como os seus benefícios para a saúde tornam-se mais amplamente conhecido . Isso ajuda a prevenir a anemia , uma doença do sangue comum, caracterizada por uma diminuição no número de células vermelhas do sangue . B12 também ajuda a promover o crescimento de células brancas do sangue na medula óssea . Além disso , é fundamental para ajudar a regular a saúde neurológica e gastrointestinal. A vitamina B12 está disponível na forma de comprimido ou em comprimidos , bem como numa forma de líquido injectado para dentro do corpo . Embora você pode comprar líquido B12 -se , a consulta com o seu médico antes de injetar a si mesmo é altamente recomendado. O seu médico mostrar-lhe o método adequado , dará as diretrizes para uso futuro e avisar sobre possíveis perigos.
Vitamina C

vitamina C é talvez a mais bem conhecido de todas as vitaminas que você pode usar para complementar sua dieta. É amplamente disponíveis , e vendido por si só , bem como sendo um ingrediente chave em muitos multi-vitaminas . A vitamina C é muitas vezes tomadas para ajudar a reforçar o sistema imunológico e ajuda na luta contra a doença . Sabe-se também para ajudar a acelerar a cicatrização de feridas , e ajuda a destruir os radicais livres que podem causar cancro e acelerar o processo de envelhecimento . A vitamina C é vendido na forma de comprimido , bem como comprimidos mastigáveis ​​. Muitos alimentos são ricos nesta vitamina , como frutas cítricas, tomates e pimentões . Comprimidos típicos de vitamina C vem em 500 mg e 1000 mg de doses . Não tomar mais de um comprimido por dia , como overdoses pode levar a náuseas, diarréia, febre, dor nas costas, vômitos e dor abdominal.
Vitamina D

a vitamina D é fundamental na formação de dentes e ossos , e também ajuda o corpo a absorver cálcio, que fortalece os ossos . Ele também ajuda a prevenir a osteoporose ( ossos tornam-se frágeis quando e fraturar muito mais facilmente ) . A vitamina D , muitas vezes é adicionado ao leite para aumentar os benefícios do cálcio que contém . Também está presente em ovos , atum , óleo de fígado de peixe e é adicionado a alguns cereais . A vitamina D também pode ser adquirido a partir de luz solar, e tudo que você precisa fazer é dar um passeio em um dia ensolarado . Muitas vezes, é adicionado para tablets multi- vitamínicos, apesar de não ser frequentemente tomado sozinho .