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Que vitaminas que eu preciso para a Energia

? Alimento nutritivo é a melhor fonte de vitaminas e minerais que precisamos para alimentar os nossos corpos, mas quando não estamos recebendo o suficiente do que precisamos , é hora de olhar para os suplementos . Próprios vitaminas não são uma fonte de energia direta, mas eles ajudam a converter os alimentos que ingerimos em energia para o nosso organismo a usar a crescer e reparar-se . Quando você se sentir cansado ou menos enérgico do que o habitual , certas vitaminas podem ajudar a aumentar os recursos do seu corpo. Vitaminas B

Composta de oito vitaminas diferentes , o grupo de vitaminas B é o primeiro lugar para virar quando você quiser aumentar seus níveis de energia . Cada vitamina B é responsável por uma parte do processo de conversão de energia que seu corpo sofre ao converter proteínas e gorduras em combustível utilizável. B12 em particular é essencial para a energia . Para obter mais vitaminas do complexo B em sua dieta, comer cereais integrais, frutos do mar , aves, carnes magras, ovos, laticínios e leguminosas. Vegetais de folhas verdes também são uma excelente fonte de vitaminas do complexo B .
Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante , o que significa que ela protege o corpo contra danos causados ​​por elementos circulando livremente por todo o corpo . Se você está particularmente activa ou se envolver em atividades extenuantes , a vitamina E ajuda a reparar os músculos e garantir que você está usando a energia de forma eficaz. Você pode tomar suplementos de vitamina E , ou você pode comer certos tipos de alimentos para aumentar a quantidade de vitamina E em sua dieta. Os cereais integrais , nozes, sementes , gemas de ovos e vegetais de folhas verdes são fontes de vitamina E. adicional
vitamina A

A vitamina A é mais conhecido por ajudando a proteger sua visão , mas também é usado por seu corpo para reparar as células e ossos. Quando seu corpo está funcionando bem em um nível celular , tem que gastar menos energia em manter seus sistemas rodando e você se sentir mais fortalecido como resultado. Para obter mais vitamina A em sua dieta, comer melão, cenoura, batata doce , fígado e vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre.
Vitamina D

vitamina D é encontrada em peixes, ovos, fígado e leite. Esta é uma única vitamina , porque a maneira mais fácil de aumentar a sua ingestão de vitamina D é gastar apenas alguns minutos por dia ao sol. Certifique-se de usar protetor solar para proteger sua pele , mas tendo uma curta caminhada por dia pode ajudar seu corpo a absorver vitamina D suficiente para aumentar a sua energia . A vitamina D é essencial para ossos e força muscular, o que ajuda a construir e manter os níveis de energia .