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Vitaminas para melhorar a tez da pele

Existem inúmeros cremes para a pele , lavar o rosto e máscaras de beleza que podem melhorar externamente a saúde ea aparência da pele do rosto de uma pessoa. Boa saúde interna também é fundamental para manter a pele brilhante e jovem , de acordo com MedicineNet.com . Certas vitaminas oferecem um meio simples e eficaz de melhorar internamente a saúde de sua pele. Vitamina C

vitamina C oferece proteção antioxidante para a pele. Os antioxidantes ajudam a combater o efeito de radicais livres, moléculas produzidas quando o corpo processa os alimentos , ou através de exposição ambiental. Os radicais livres causam danos às células e contribuem para o envelhecimento da pele e condições, tais como doenças cardíacas e derrames , segundo informações da MedlinePlus . A vitamina C também ajuda na produção de colágeno , uma proteína fibrosa que , junto com a elastina , mantém a pele lisa e resistente. Os adultos precisam de cerca de 60 miligramas de vitamina C por dia. Os alimentos que contêm vitamina C são laranjas , abacaxis , percas e brócolis.
Vitamina do complexo B

vitamina do complexo B é uma combinação de vários suplementos de vitamina B , como a biotina, ácido pantotênico e riboflavina , que trabalham em conjunto para produzir uma pele saudável. Biotina trabalha com ácidos graxos , carboidratos e libera , o que beneficia a pele eo cabelo , indica suplementos seguros . Riboflavina suporta o corpo , mantendo a função das membranas mucosas no tracto digestivo , e produz a pele saudável , unhas e cabelo . O ácido pantotênico contribui para a função da glândula adrenal saudável. A deficiência desta vitamina pode causar acne. Vitaminas do complexo B é atingível apenas como suplemento.
Vitamina E

Vitamina E contém antioxidantes que reduzem danos causados ​​pelo sol na pele. Cerca de 400 unidades internacionais ( UI) de vitamina presente por dia pode diminuir a produção de células que causam o cancro . A vitamina E é um ingrediente popular em cremes e loções , e é muito eficaz em suavizar e aliviar a pele áspera seca , com base em informações de MedicineNet.com . Alimentos fontes de vitamina E incluem amoras, pêssegos, abóboras, ovos e amêndoas.
Vitamina A

Além de prevenir problemas oculares e apoiar um sistema imunitário saudável , a vitamina A promove a pele saudável com o desenvolvimento e crescimento das células , observa TeensHealth . Quando uma pessoa é deficiente em vitamina A , ele pode apresentar sinais na sua pele , tais como descamação e secura . Além de suplementos, ovos, fígado , cenoura e damascos são boas fontes alimentares de vitamina A. A quantidade diária recomendada de vitamina A é de 10.000 UI para homens e 8.000 para mulheres.