casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | vitaminas

Recomendado vitaminas B

Os alimentos que comemos contêm vitaminas que são necessárias para o bom funcionamento do corpo. Algumas dessas vitaminas caem na categoria B complexo, que é uma coleção de diferentes vitaminas recomendadas B . É útil para saber sobre cada uma dessas vitaminas do complexo B , e quais os alimentos que contê-los. B1

vitamina B1 é chamada de tiamina , e suporta a utilização de enzimas no organismo. Você pode encontrar B1 no pão de trigo integral , batatas e fígado.
B2

vitamina B2 é chamada riboflavina, e fornece energia para os órgãos do corpo . Vitamina B2 pode ser encontrada em vegetais verdes e produtos lácteos.
B3

vitamina B3 é chamado de niacina, e suporta um sistema nervoso saudável no organismo. Vitamina B3 pode ser encontrado em carnes vermelhas , peixes e feijão.
B5

vitamina B5 é chamado de ácido pantotênico, e ajuda o corpo a crescer normalmente . Vitamina B5 pode ser encontrado na maioria dos alimentos que os humanos comem , especialmente arroz, levedura , brócolis e abacate.
B6

A vitamina B6 é chamado de piridoxina, e ajuda a promover um sistema imunológico saudável. A vitamina B6 pode ser encontrado em bananas , frango e carne de porco.
B7

Vitamina B7 é chamado biotina, e permite que o corpo para produzir hormônios adequadamente. Vitamina B7 é encontrado na toranja, gemas de ovos e cogumelos.
B9

vitamina B9 é chamado de ácido fólico e ajuda o corpo a produzir DNA saudável. Vitamina B9 pode ser encontrada em ervilhas , feijões e vegetais folhosos.
B12

vitamina B12 é chamada cobalamina , e promove um sistema nervoso saudável e crescimento. A vitamina B12 pode ser encontrada em carnes, laticínios e ovos.