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Vitaminas naturais para você relaxar

Vitaminas podem induzir o relaxamento e proporcionar alívio de distúrbios nervosos . Eles ajudam a reduzir os níveis de estresse , alterando as reações físicas e mentais do organismo ao estresse. Você pode obter essas vitaminas através da ingestão de uma dieta saudável e equilibrada, mas tomar suplementos pode ajudar a amplificar as vitaminas fornecem alimentos saudáveis ​​. Siga sempre as instruções do fabricante e verificar com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Vitaminas B

O grupo da vitamina B é muito importante para sua saúde geral e também podem ajudar a reduzir os níveis de estresse . A vitamina B12 ajuda o corpo a liberar endorfinas , substâncias químicas que melhoram seu humor e fazer você se sentir bem. Você pode obter altos níveis de B12 a partir de crustáceos , ovos e queijo . A vitamina B -1, que também é chamada de tiamina, pode ajudar a reduzir a ansiedade e os sentimentos nervosos.
Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante encontrado em frutas , ovos e laticínios. Segundo o Dr. Jeanette Kavanagh , ele ajuda a manter o seu equilíbrio e pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas físicos associados com o stress. A vitamina E é mais eficaz quando é tomado com selênio , pois isso ajuda o corpo a absorver mais da vitamina. Você pode obter a vitamina E a partir de alimentos como brócolis, amêndoas e mangas.
Magnésio

magnésio é útil para aliviar a tensão muscular, incluindo dores fortes que podem ser causada por stress. Ele também pode ajudar a reduzir o nervosismo. O magnésio pode ser feita com o cálcio , o que pode ter um efeito calmante sobre o corpo . De acordo com o recurso natural da saúde holística online, tomar estes dois suplementos antes de dormir pode melhorar sua qualidade de sono .
Colina

Você pode encontrar colina em produtos de soja , tomate, ovos e lentilhas. Esta vitamina pode ter um efeito calmante sobre o corpo , ajudando você a pensar com mais clareza em momentos de estresse . Tomar regularmente colina também pode ser útil para a sua gestão global stress.
Zinc

Quando você está estressado e cansado, seu corpo pode tornar-se mais suscetíveis à doença . O zinco ajuda o sistema imunológico e protege o seu corpo de ser atacada por doenças e infecções . A maioria dos alimentos que são ricos em proteínas também são ricos em zinco. Queijo, carne, leite e batatas são boas fontes desta vitamina .