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Como planejar Menus na dieta de South Beach

A idéia básica por trás da dieta de South Beach é limitar açúcares e carboidratos e eliminar completamente os especialmente " maus" carboidratos , a fim de superar a resistência à insulina e promover o metabolismo melhor. A dieta tem três fases , com menus para cada diferentes , mas as regras básicas continuam as mesmas para todas as fases . Siga os passos abaixo para menus de design para a perda de peso e melhor metabolismo . Instruções
1

Comer porções normais de tamanho de carne , aves, peixe , cordeiro , carne de porco , frutos do mar , tofu, ovos e queijo com baixo teor de gordura , mas evite carnes gordas , carnes orgânicas e presunto Honeybaked .
2 Plano

lanches regulares de legumes, nozes, palitos de queijo , queijo cottage, hummus , e itens sem açúcar , incluindo gelatina , doces, picolés e goma .
3

Eliminar cenouras , beterraba, milho, batata , inhame, todas as frutas e sucos de frutas na Fase 1; também todos os pães , cereais, arroz, massas , todos os produtos lácteos, cerveja ou álcool e farinha refinada ou açúcar de qualquer tipo durante a Fase 1.
4

Encha-se de generosas porções de vegetais frescos e sucos de vegetais de todos os tipos , exceto para as cenouras , milho e batatas durante a Fase 1 , que dura pelo menos duas semanas .
5

Use gorduras saudáveis, como azeite de oliva , óleo de canola , óleo de amendoim , non-stick spray de cozinha e outras gorduras não saturadas , mas não os ácidos gordos trans , como margarinas e gordura hidrogenada .
6

reintroduzir gradualmente frutas, pães integrais, massas, arroz e cereais e batata-doce para a Fase 2 da dieta. Fique na Fase 2 até chegar ao seu peso ideal.