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Como usar suplementos com dieta de South Beach

A dieta de South Beach é um plano de dieta de três fases desenvolvido pelo cardiologista Arthur Agatston , MD como uma forma saudável de perder peso rapidamente. Embora você comer alimentos saudáveis ​​, enquanto na dieta de South Beach , o Dr. Agatston recomenda que incluem suplementos em sua dieta. Instruções
1

Tome um multivitamínico diariamente, o que é um bom complemento para o seu regime diário , independentemente de seus hábitos alimentares. Certifique-se de que fornece 100 por cento de algumas das principais vitaminas , tais como as vitaminas B , C , D , E e ácido fólico . Também olhar para uma gama de minerais em sua vitamina diária .
2

Adicione um suplemento de cálcio 500 mg . Se você é uma mulher com mais de 50 , adicionar um suplemento de 1000 mg para ter certeza de atender às suas necessidades de cálcio.
3

Verifique se você está recebendo uma boa dose de ômega- 3 os ácidos gordos usando óleo de linhaça por dia como um suplemento, ou tomando suplementos de ômega-3 . Este ácido graxo essencial protege a saúde do coração .
4

Incluir um suplemento de fibras , tais como Metamucil ou outro suplemento psyllium base , enquanto você está na fase 1 da dieta de South Beach. Tome o suplemento antes de pelo menos uma refeição por dia para garantir movimentos intestinais regulares durante esta fase low-carb .
5

Substituir lanches com South Beach Viver alimentos de conveniência , como granola ou barras de cereais se você gostaria para . Estes alimentos são pré-embalados e aprovados para uso na dieta de South Beach. Leia os rótulos cuidadosamente para escolher salgadinhos que têm o maior número de vitaminas e minerais.