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Como criar refeições para a dieta de South Beach

Criação de refeições é o fator mais importante em seguir um plano de dieta. Se você está adiando a partir da dieta de South Beach , agora é a hora . Você pode aprender a criar refeições , mantendo algumas dicas em mente. Instruções
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Familiarize-se com o contorno da dieta. Você precisará criar três refeições e dois lanches . Se você comer a sobremesa, então você vai ter seis refeições diárias. Pense em termos de comer refeições menores ao longo do dia em vez de alguns grandes.
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Planeje o seu café da manhã para incluir uma porção de proteína, como carne, ovos, queijo cottage ou tofu. Você também precisa de pelo menos uma porção de legumes . Suco de tomate ou suco coquetel vegetal são boas alternativas . Você também pode incluir café preto ou chá sem açúcar .
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Inclua uma porção de proteína , com almoço , juntamente com várias porções de legumes ou uma salada . Você pode ter 1 a 2 colheres de sopa . de molho de salada ( azeite e suco de limão verde-oliva com alho faz um bom vestir) , se quiser. Você também pode incluir uma porção de produtos lácteos , como queijo .
4

Prepare uma porção de proteína e várias porções de verduras e legumes para o jantar. Você pode incluir uma bebida sem calorias (café preto ou chá sem açúcar ) .
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Considere ter uma proteína e um vegetal para cada um de seus lanches. Lanches são mini refeições . Proteína e legumes são as duas principais categorias de alimentos em todas as dietas de baixo carboidrato . Se você gosta de sobremesa, você pode ter um 75 calorias deleite sem açúcar ( um gelo de frutas sem açúcar , gelatina ou fudge pop) por dia.