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South Beach Diet Fase 1 idéias pequeno-almoço

A dieta de South Beach dispõe de um programa de plano de peso com três fases distintas. Fase 1 é o mais curto , durando apenas 2 semanas. É Fase 1, que é a mais restritiva . Fase 2 da dieta de South Beach varia de comprimento , dependendo da pessoa, ea Fase 3 dura para sempre. Na Fase 1, você não é capaz de comer frutas, cereais ou aveia , então você pode pensar que é difícil vir acima com idéias de pequeno-almoço . No entanto , há várias opções . Escolhas café da manhã para a Fase South Beach 1

Ao iniciar na dieta de South Beach , muitas pessoas se queixam de que o pequeno-almoço primeiro parece ser o mais difícil. Mas são as escolhas mais óbvias pequeno almoço, como cereais, aveia e frutas que não são permitidos na fase 1 . Outros acham que é impossível comer 1/2 xícara de legumes no café da manhã , além de proteína

O conceito de pequeno-almoço com a dieta de South Beach é simples: . Você deve comer proteína ( quantidade ilimitada ) , 1/2 xícara de vegetal e uma gordura. Você também estão autorizados a tomar uma bebida , como café, chá ou água , desde que seja adoçado com um substituto do açúcar e /ou leite desnatado .

Você sabia que os ovos são permitidos na dieta de South Beach? Então é bacon de peru e bacon canadense , bem como queijo com baixo teor de gordura . Aqui estão duas idéias pequeno-almoço :

Pequeno-almoço 1 - omelete feita com queijo com baixo teor de gordura e 1/2 xícara de brócolis , servecd com um lado de bacon canadense e meio tomate. Lembre-se que você tem que comer um mínimo de 1/2 xícara de legumes sem nível máximo

almoço 2 - . Ovos mexidos com cogumelos e pimentão verde servido com um lado de bacon do peru . Este é um pequeno-almoço perfeito se você está na Fase 1 da Dieta de South Beach.

Se você ficar doente de ovos , tente um smoothie vegetal . Basta misturar um pepino pequeno com 6 onças suco de tomate com molho Worchester e molho tabasco para uma surpresa gelado .

Você também pode tentar bolos de ovos. Consulte Recursos para obter uma receita.

Uma coisa que você deve sempre lembrar é que a Fase 1 só tem a duração de 2 semanas. Aqui está um exemplo de plano de café da manhã de 2 semanas :

Dia 1 , 6, 11

Ovos mexidos

Canadian Bacon

1/2 tomate

Dia 2 , 7, 12

Peito de Frango

Hard Boiled Egg

Pepino
Dia

3 , 8, 13

omelete com Brocoli /queijo

6 onças suco de tomate

Dia 4 , 9, 14

Egg Muffin

1/2 tomate

Canadian Bacon

Dia 5, 10

ovos fritos

Turquia Bacon

suco de tomate

Consulte Recursos para obter um link para muitas outras receitas .