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South Beach Fase I Receitas

A dieta de South Beach foi criado por um cardiologista e nutricionista como uma alternativa para as dietas de baixa gordura duras muitas pessoas pareciam ter dificuldade em seguir . Os saldos de dieta gorduras saudáveis ​​com quantidades saudáveis ​​de carboidratos , incorporando cortes magros de carne e alternativas de baixo teor de gordura em cada refeição . A primeira fase da dieta , projetado para ajudar você a se livrar de seus desejos por alimentos açucarados , é o mais estrito . Durante esse tempo, você terá que limitar severamente a quantidade de carboidratos que você consome. Crock Pot Beef

Coloque um corte de 3 a 4 libras de carne assada magra em uma panela de barro . Misture 1 colher de sopa. cada um de orégano, manjericão e temperos italianos juntos em uma tigela pequena e polvilhe-as em cima do assado. Espalhe 1 colher de sopa. de alho picado sobre a carne e em seguida despeje um único 16 onças pote de pimentas Pepperoncini sobre o assado. Certifique-se de incluir o suco do frasco de pimenta na panela.

Tampe a panela de barro e deixe a carne assada para cozinhar em alta por 6 a 8 horas . Sirva com legumes frescos para uma refeição carboidratos saudáveis, de baixo que se encaixa a Fase I do dieta de South Beach .
Decadentes Alface Wraps

Wraps são mais saudáveis ​​do que subs e sanduíches , mas na dieta de South Beach não pode sequer pagar os carboidratos no próprio envoltório . Em vez disso , pegue um pé de alface de folha vermelha ou verde e cortar as folhas inteiras . Cubra as folhas com uma fatia cada um peru, presunto e tomate . Coloque uma fatia de abacate e 1 colher de chá. de suco de limão em uma tigela e esmagar até misturar bem , em seguida, espalhe a mistura em cima do tomate. Role a alface em um envoltório e coloque um palito através do envoltório para mantê-lo em rolo até que você esteja pronto para comer.

Ovos mexidos com queijo e tomate

Em uma tigela grande, misture 6 ovos grandes (ou 1 1/2 xícara de substituto de ovo ) e 3 colheres de sopa. de ricota (parte desnatado) até obter uma mistura lisa. Misture em uma cubos de tomate ameixa, a cebolinha picada e sal, pimenta e páprica a gosto. Despeje toda a mistura em uma frigideira aquecida que foi pulverizada com spray de cozinha antiaderente e embaralhar os ovos até que eles são feitos.

Esta receita fornece os da primeira fase da dieta de South Beach com um pequeno-almoço saudável baixa em hidratos de carbono , enquanto rica em proteínas - ótimo para aumentar o metabolismo , como você começar o dia

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