casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Dieta de South Beach

Resultado rápida Dieta

Muitas pessoas que começam uma dieta quero ver alguns resultados rápidos . Existem determinados tipos de dietas que tendem a apresentar resultados mais rapidamente. Essas dietas geralmente são ricas em proteínas , dietas de baixo carboidrato . Há uma dieta em particular, que atende a esses requisitos ainda tem uma abordagem mais saudável do que a maioria das dietas de alta proteína . South Beach Diet

A dieta de South Beach é diferente de muitas outras dietas de alta proteína , porque ele é projetado para ser uma maneira saudável de comer que você pode manter para a vida. Algumas outras dietas de alta proteína não permitem que você para comer carboidratos.

A dieta de South Beach tem três fases . As duas primeiras fases são para ajudar você a perder peso ea terceira fase é a maneira que você vai comer para o resto de sua vida. Esta estrutura ajuda a manter o peso e evitar o yo- yo dieta .
Phase One

Na primeira fase da dieta de South Beach , que são basicamente desintoxicando seu corpo a partir de açúcares refinados e carboidratos ruins . Durante esta fase de duas semanas você pode comer proteínas magras , vegetais baixos índices glicêmicos , ovos, queijo com pouca gordura , nozes e sementes . Devido a este plano, você pode ver uma perda de peso de oito a 13 quilos. Algumas pessoas vão perder mais , outros vão perder menos.
Fase Dois

fase dois dura até você chegar até o peso desejado . Se você está na fase três e você começar a ganhar peso , volte para a fase dois . Na fase dois , você pode comer mais alimentos . Você pode comer alguns grãos inteiros, a maioria das frutas e legumes e carnes magras , mais qualquer coisa que você pode comer na primeira fase .
Fase Três

fase três não dá específica diretrizes de alimentos porque o plano é baseado em você saber o que os alimentos que você deve comer e quais alimentos você deve evitar com base em fases um e dois. Este plano ensina a comer de forma responsável , de modo que você pode comer de forma saudável e manter seu peso sem fazer dieta constantemente .

Com a dieta de South Beach, você não só obter perda de peso rápida , mas você tem um plano que você pode viver com toda a sua vida. Alguns restaurantes ainda têm itens listados em seu cardápio como sendo para a dieta de South Beach, tornando mais fácil para você descobrir o que os alimentos são boas escolhas com base em sua dieta. Você pode comprar o livro da dieta de South Beach ou juntar-se on-line e ter acesso a uma comunidade que irá apoiá-lo na sua perda de peso.