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A dieta de South Beach no estilo Filipino

Desenvolvido pelo Dr. Arthur Agatston , a dieta de South Beach é projetado para ajudar você a perder peso enquanto se come alimentos todos os dias . Se você gosta de alimentos estilo filipino , você terá o prazer de descobrir que muitos pratos filipinos podem ser incluídos nesta dieta . A chave é escolher os seus molhos com cuidado, evitando frituras e monitorar a ingestão de hidratos de carbono, especialmente de arroz. Phase One

Durante a Fase Um dos Dieta de South Beach , suas opções de alimentos são restritos. Suas refeições consistem em quantidades ilimitadas de proteína , legumes escolhidos a partir de uma determinada lista e algumas porções de gorduras saudáveis ​​. Laticínios, frutas e grãos não são permitidos durante a primeira fase. Esta é a fase mais restritiva da dieta , e talvez o mais difícil de se adaptar a qualquer estilo culinário particular. Um pequeno-almoço Filipino tradicional que inclui arroz não seria permitido nesta fase da dieta. A maioria dos pratos de carne , que não são fritos seria aceitável , desde que os seus molhos não contêm açúcar ( usar um substituto de açúcar ) , e eles não são servidas com arroz . Use vegetais como um prato em vez .
Fase Dois

Durante a Fase Dois da dieta de South Beach , suas opções de alimentos são ainda controlados , mas você tem mais opções. Você pode escolher entre uma grande variedade de vegetais, frutas selecionadas, alguns laticínios e alguns grãos inteiros. Com sua ênfase em frutos do mar, carne, legumes , laticínios e arroz, esta é talvez a fase mais fácil da dieta para se adaptar a cozinha filipina.
Adaptação Filipino Cuisine

arroz é um grampo da dieta filipina. Para aderir à dieta de South Beach , o arroz consumido deve ser o arroz integral ou arroz selvagem , eo tamanho da porção deve ser controlada. O peixe eo marisco são permitidos, mas devem ser preparado sem fritar . A carne é permitido , mas deve ser preparado sem fritar . A maioria das frutas e legumes são permitidos, exceto certas pessoas em amido . Produtos lácteos sem gordura também são permitidos. Adobong Baboy , um prato de carne de porco tradicional nas Filipinas , pode ser facilmente adaptado para a dieta de South Beach , controlando a quantidade de gordura utilizada no molho e usando um corte magro de carne de porco . Adobo pratos também podem ser facilmente adaptados para a dieta de South Beach também. Com um pouco de planejamento cuidadoso, você vai encontrar uma série de pratos filipinos que são aceitáveis ​​na dieta de South Beach ou podem ser facilmente adaptados.