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Pontos Fortes South Beach Diet

A dieta de South Beach é um baixo teor de carboidratos , o plano de dieta de alta proteína , que também incorpora o uso do índice glicêmico ( o quão rápido um alimento aumenta os níveis de açúcar no sangue ) . A dieta , criada pelo cardiologista Arthur Agatston , foi projetado para incentivar a perda de peso através de uma alimentação saudável e escolhas alimentares equilibradas . Emagrecimento rápido

A dieta de South Beach permite que você a perder peso rapidamente por causa da estrutura da dieta , que divide- se em três fases. Na primeira fase , você está limitado na sua ingestão de carboidratos e só pode comer carnes magras , como peru , frango e peixe. Alguns vegetais , queijo, ovos e nozes que são baixos na escala glicêmica também são permitidos durante esta fase. Você pode perder até 15 quilos durante esta fase , que dura 2 semanas. Durante a fase dois, você gradualmente introduzir carboidratos de baixo índice glicêmico , como frutas, grãos integrais e leite com baixo teor de gordura . Na fase 2 você vai perder 1-2 libras. por semana. Esta fase continua até que suas metas de peso sejam atingidos. Fase 3 convida-o a adicionar mais alimentos em sua dieta gradualmente, até que você está comendo uma grande variedade de alimentos . Estas fases ensiná-lo a comer , permitindo-lhe perder peso saudável e rápida. Siga as fases da dieta de South Beach exatamente para obter melhores resultados.

Baixo índice glicêmico Foods

A dieta de South Beach escolhas alimentares são baseadas na escala glicêmico. Alimentos com baixo índice glicêmico são classificados com base em como elas afetam os níveis de glicose no sangue. O excesso de glucose é armazenado como gordura . Quanto mais baixa for a comida está na escala da glicemia , o que afecta menos um aumento de glucose no sangue , que pode levar à acumulação de gordura . Controlar a glicose no sangue pode ajudar a diminuir a incidência de ambos diabetes 1 e 2 e diminuir a sensação de fome que ocorrem após a estabilizar os níveis de insulina . A dieta de South Beach limita os alimentos que são alimentos de alto índice glicêmico , como pão branco , arroz e batatas. Limite alimentos como couve-flor, repolho, brócolis , aspargo, espinafre, rabanetes e durante a fase 2 da dieta de South Beach . Alimentos
Convenience

South Beach e bebidas vêm pré-fabricados e estão disponíveis on-line e na mercearia . Os alimentos disponíveis incluem jantares congelados e lanchonetes. A dieta de South Beach também tem ferramentas de suporte on-line que irá ajudá-lo a perder peso , no entanto, entrar no site custa R $ 20 por mês. Ferramentas oferecidos incluem o planejador de refeição , gerador de lista de compras, e receita finder. O site da dieta de South Beach também arquivados artigos que podem ser lidos gratuitamente para obter informações sobre a dieta .