casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Dieta de South Beach

Sopa caseira e Dieta de South Beach

Comer sopa pode ou não ser benéfico quando você está na dieta de South Beach, um programa de perda de peso que se concentra em perder peso por comer gorduras e carbohydtrates saudáveis. Se a sopa contém carboidratos complexos, como macarrão branco ou batatas , não é South Beach amigável, como este programa chama para monitorar a ingestão de carboidratos com base no índice glicêmico. Se a sopa é caseiro com uma variedade de alimentos retirados dos South Beach listas dieta ( esses alimentos vai depender de qual fase você está atualmente em ) , a sopa pode ser apreciado enquanto nesta dieta . Sopa Durante a Fase 1

Durante a fase 1 da dieta , que nas duas últimas semanas , seus alimentos será muito limitado . Sopa pode ou não ser uma boa idéia neste momento. Se você prefere um ensopado corpulento , com uma grande variedade de vegetais e ou feijão , você pode querer esperar até a fase 2. Sopas que são permitidos durante este tempo pode ter ingredientes que incluem peito de frango sem pele ou caldo de galinha , carne magra ou carne de ações; italiano , soja e feijão preto , feijão verde , couve , aipo , cogumelos; cebola; quiabo; pimentões e tomates.

Exemplos de sopas para comer durante a primeira fase incluem a sopa de galinha caseiro contendo apenas frango, caldo de galinha e aipo , bem como sopa de tomate caseiro contendo tomates pureed com um pouco de manjericão e , opcionalmente , uma pitada de baixo teor de gordura creme.
Sopa Durante a Fase 2

Durante a fase 2 , que vai durar até que você tenha atingido a sua perda de peso desejado , você terá mais opções quando se trata de fazer uma sopa . Neste momento, você pode incorporar ingredientes como macarrão de trigo integral , arroz integral , cevada, feijão e feijão-fradinho .
Sopa durante a fase final

Depois de ter atingido suas metas de perda de peso na dieta de South Beach , você fez adicionar ingredientes como cenoura e batata a seus sopas. Lembre-se de comer estes alimentos com moderação , a fim de manter fora os quilos perdidos.
Outras considerações

Um alimento de enchimento, a sopa é um excelente complemento para qualquer dieta e é muitas vezes repletos de nutritiva, com pouca gordura e ricos em fibras ingredientes. No entanto , você deve estar cansado de consumir muito sal da sopa, especialmente na compra de sopa enlatada . Consumo excessivo de sal pode causar -lhe a sentir-se inchado, e você pode realmente ganhar peso devido à retenção de água.

Se você decidir comer sopas enlatadas em vez de caseiro, verificar os rótulos nutricionais para determinar o teor de sódio. Há muitas sopas de baixo teor de sódio disponíveis . Evite comer qualquer sopa que contêm mais de 140 mg de sódio por porção. Também preste muita atenção à lista de ingredientes do rótulo , a fim de evitar comer os alimentos errados durante a fase 1 e fase 2 da dieta.