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Metabolismo na dieta de South Beach

A dieta de South Beach é uma estratégia alimentar bem conhecida que leva os elementos centrais de Atkins - alto consumo de proteínas e de restrição de carboidratos - e belisca -los para tornar o sistema mais acessível. Ele faz isso, o que lhe permite consumir certos carboidratos benéficos enquanto desencoraja consumo de gorduras saudáveis ​​. A dieta de South Beach também tem efeitos benéficos sobre o metabolismo. Se você, ou alguém que você conhece , está considerando a dieta de South Beach , o que se segue são as melhorias metabólicas se pode esperar de adesão a este plano popular. Metabolismo impulsionador 1 - Várias pequenas refeições

A primeira forma que a dieta de South Beach afeta positivamente o seu metabolismo é através de sua recomendação de seis pequenas refeições espaçadas uniformemente ao longo do dia . Menores, as mamadas frequentes foram mostrados para ser uma das melhores maneiras de manter o seu metabolismo funcionando em alta velocidade ao longo do dia . A ingestão de alimentos constante irá forçar o seu corpo para se tornar a adaptar -se rapidamente digerir alimentos ingeridos , mantendo seu metabolismo queimando brilhante e firme
Metabolismo impulsionador 2 - . Provisão de carboidratos

O consumo de carboidratos aumenta a produção de insulina, que por sua vez mantém a produção regular de leptina. A leptina é um produto químico que diz a seu cérebro se é "seguro" para começar a usar a gordura para o combustível. Quando os níveis de leptina são baixos, como visto com uma rigorosa dieta baixa em carboidratos , o cérebro nunca recebe esse sinal e, eventualmente, diminui a taxa metabólica em resposta . A inclusão de carboidratos na dieta de South Beach significa que os níveis de leptina nunca cair , mantendo seu metabolismo constante durante todo o curso de sua dieta
Metabolismo impulsionador 3 - . Carboidratos e Energia

Além disso, os carboidratos permitidos na dieta de South Beach facilita um alto metabolismo , permitindo que você treine mais duro do que você seria capaz sem . Se você já foi em uma dieta low-carb prolongado, você deve estar familiarizado com a letargia resultante que aparece aleatoriamente. Como conseqüência disso, o desempenho na academia ou na pista sofre , prejudicando os ganhos metabólicos que você normalmente vê de seus treinos. A dieta de South Beach evita isso por mantê-lo carregado com carboidratos saudáveis ​​
Metabolismo impulsionador 4 - . Aumento de calorias

Consumir seis refeições saudáveis ​​por dia , normalmente significa que você vai estar aumentando sua ingestão calórica total , mas aqueles na dieta de South Beach ainda perder peso rapidamente. Isso ocorre porque o metabolismo não é uma figura set, mas um processo que está em constante flutuação em resposta às mudanças ambientais. Quando você aumenta a ingestão de alimentos e mantê-lo consistentemente maior , o metabolismo reage naturalmente , aumentando , assim . É por isso que South Beach Dieters muitas vezes encontram-se comer mais , mas ainda soltando gordura
Metabólica impulsionador 5 - . Gordura saudável Intake

aumento na ingestão de gorduras saudáveis ​​, especialmente as gorduras omega-3 saudáveis ​​para o coração encontrados em frutos do mar (que a dieta de South Beach recomenda fortemente ) , é mais uma forma em que a dieta estimula o metabolismo . Além de impulsionar o seu metabolismo , o consumo de gorduras omega-3 também pode diminuir os níveis de gordura abdominal , melhorias no humor e aumento dos níveis de saciedade.