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Como tomar multivitaminas?

1. Siga as instruções de dosagem no rótulo do produto. Os multivitamínicos devem ser tomados de acordo com as instruções do rótulo do produto. Isso garantirá que você ingira a quantidade correta de cada vitamina e mineral. Os multivitamínicos geralmente vêm na forma de comprimidos, cápsulas ou gomas.

2. Tome multivitaminas com alimentos. Isso ajudará o corpo a absorver as vitaminas e minerais de forma mais eficaz. Algumas vitaminas, como as vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), são melhor absorvidas com alimentos gordurosos.

3. Evite tomar multivitaminas com certos medicamentos. Alguns medicamentos podem interagir com multivitaminas. Converse com seu médico ou farmacêutico antes de tomar um multivitamínico se estiver tomando algum medicamento.

4. Considere o momento do seu multivitamínico. Algumas pessoas preferem tomar o multivitamínico no café da manhã, enquanto outras preferem tomá-lo à noite. Se você tiver problemas para dormir, talvez seja melhor evitar tomar multivitamínico à noite.

5. Multivitaminas não devem ser tomadas como substitutos de uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais pode fornecer muitas vitaminas e minerais essenciais, e tomar um multivitamínico não deve substituir uma alimentação saudável. Multivitaminas só devem ser consideradas como uma forma de complementar sua dieta se você não conseguir obter nutrientes suficientes apenas com os alimentos.